Pode um Pó de Proteína de Uso de Doze Anos?

Os miúdos podem usar pós de proteína e, de fato, muitos suplementos de proteína são projetados especificamente para adolescentes e adolescentes. No entanto, os riscos envolvidos levam a ser uma escolha que você deve fazer com o pediatra do seu filho. Seu filho de 12 anos provavelmente possui muita proteína em sua dieta, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, que afirma que a maioria dos americanos consome mais do que proteína suficiente diariamente. Em muitos casos, os suplementos de proteína são apenas calorias adicionadas. Além disso, certas misturas de proteínas em pó contêm ingredientes que não são adequados para crianças, como a creatina, então preste atenção à lista de ingredientes na embalagem do produto. Nunca ofereça a sua criança proteína em pó sem antes discutir com o médico.

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Adolescentes ativos

Os adolescentes fisicamente ativos requerem mais proteína em comparação com crianças sedentárias da mesma idade, de acordo com a organização sem fins lucrativos Teen's Health. Essas crianças precisam de mais proteínas devido ao maior número de calorias queimadas e proteínas musculares quebradas durante treinamento, esportes ou jogo. Apesar do fato de que os atletas precisam de mais proteína em suas dietas, o recurso a pós de proteína geralmente não é necessário. A Teen's Health recomenda a aderência a fontes de proteínas mais densas de nutrientes, incluindo frango, peixe, carne magra, produtos lácteos, grãos integrais e vegetais.

Subsídio dietético recomendado

De acordo com o CDC, a média de 12 anos de idade precisa de cerca de 34 gramas de proteína em sua dieta por dia. A maioria das crianças já consome muito mais do que esse valor, mesmo sem suplementos. Por exemplo, um café da manhã contendo dois ovos, um pedaço de torrada de trigo integral e um copo de leite contém cerca de 25 gramas de proteína isolada. Os adolescentes fisicamente ativos podem precisar de proteínas adicionais em suas dietas, mas você deve conversar com o médico do seu filho antes de aumentar a ingestão de proteína.

Proteção em excesso

Os riscos para a saúde estão associados ao consumo excessivo de proteína. O principal risco é o aumento de peso na forma de gordura corporal. Quando uma criança consome mais proteínas do que seu corpo pode manipular, o excesso de proteína é muitas vezes armazenado como gordura corporal. É por isso que é importante seguir o RDA para proteínas. A adição de proteína em pó à dieta média da criança americana geralmente excederá a necessidade diária de proteína da criança. Outros riscos de consumir muita proteína, de acordo com Teen's Health, incluem desidratação, perda de cálcio e problemas renais.

Preocupações de segurança

Além de causar potenciais aumentos na gordura corporal, alguns pós de proteína têm outras preocupações de segurança que os tornam uma escolha ruim para crianças. Um estudo de 2010 realizado por "Consumer Reports" testou o teor tóxico de metais pesados ​​de 15 suplementos proteicos diferentes.Ele descobriu que três dos suplementos continham níveis inseguros de certos metais pesados, incluindo o cádmio, arsênico, chumbo e mercúrio. Dr. Michael Harbut, MD, do Karmanos Cancer Institute afirma que esses elementos são particularmente prejudiciais para crianças e mulheres grávidas. Metais pesados ​​tóxicos podem danificar órgãos, incluindo os rins.