Pode andar por 5 horas Faça você perder peso?

A perda de peso bem sucedida é geralmente o resultado de uma diminuição da quantidade que você come e um aumento na quantidade que você exerce. Ao caminhar é uma maneira simples e de baixo impacto para ajudá-lo a queimar calorias para colocar seu corpo em déficit calórico e perder peso, não é prático esperar perder uma quantidade tangível de peso após um período de exercício. Embora seu corpo queime centenas de calorias durante uma caminhada de cinco horas, concentre-se no exercício regular para perder peso com segurança.

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Queima de calorias

Dado que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças apenas recomendam 2. 5 horas de exercício cardio-intensivo de intensidade moderada por semana, caminhando por cinco horas em um momento é um pouco extremo. Independentemente disso, esta atividade queima muitas calorias. HealthStatus relata que uma pessoa de 160 quilos queima cerca de 1, 584 calorias em cinco horas de caminhada a 3 mph e cerca de 1, 872 calorias em cinco horas de caminhada a 4 mph.

Walk in Modereration

Burning entre 1, 000 e 2, 000 calorias durante uma caminhada de cinco horas pode desempenhar um papel na perda de peso, mas o próprio exercício sozinho não irá derreter as libras. Uma libra de gordura contém cerca de 3, 500 calorias - se você queimar 1, 872 calorias durante a caminhada, por exemplo, a caminhada queima um pouco mais de meio quilo de gordura. E isso é assumir que você não come de volta todas as calorias imediatamente. Em vez de se arriscar a esticar seus músculos ou articulações durante uma longa caminhada, faça vários passeios de 30 a 60 minutos durante a semana para tentar perder 1 libra por semana.