Você pode ajudar as crianças a crescer mais alto?
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A altura máxima do seu filho é determinada pela genética. As crianças geralmente terminam entre a média das alturas dos pais e a altura do pai do mesmo sexo. Ele também pode seguir o seu padrão de crescimento, então, se você teve seu crescimento no início da adolescência, ele também pode disparar ao mesmo tempo. Há etapas que você pode tomar para garantir que seu filho atinja sua altura máxima.
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Crescendo como uma erva daninha
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De acordo com a Fundação MAGIC para o Crescimento das Crianças, o crescimento normal dos 4 anos até a puberdade é de pelo menos 2 polegadas por ano. As meninas geralmente têm um surto de crescimento de 2 1/2 a 4 1/2 polegadas por ano começando em torno da idade de 10, ou o início da puberdade. Os meninos experimentam o seu crescimento em torno de 12 anos e crescem 3 a 5 centímetros por ano.
The Right Foods
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A nutrição adequada desempenha grande parte para ajudar as crianças a crescer ao máximo de sua capacidade. Certifique-se de obter os minerais, vitaminas, proteínas, carboidratos e gorduras adequados que eles precisam para alimentar seus pequenos corpos. Certifique-se também de que seu filho beba bastante água todos os dias. O cálcio é extremamente importante para o crescimento de corpos, ajudando os ossos a crescer mais e mais forte. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, as crianças de 1 a 3 anos necessitam de 700 mg de cálcio todos os dias, as idades entre 4 e 8 precisam de 1 000 mg e as idades de 9 a 18 precisam de 1, 300 mg.
Sleep Tight
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Seu filho precisa da quantidade adequada de shuteye para que seu corpo tenha tempo para recarregar, reparar e produzir hormônios de crescimento. Crianças geralmente dormem 10 a 13 horas por noite. Crianças e pré-adolescentes de idade escolar precisam entre 10 e 12 horas por noite. Seu filho precisa de 8 1/2 a 9 1/2 horas de sono. Não importa qual a idade do seu filho, tente encorajá-la a acalmar-se ao mesmo tempo todas as noites e a acordar ao mesmo tempo todos os dias, mesmo nos fins de semana.
Get Moving
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Obter a quantidade certa de exercícios mantém seu filho crescente e pode ajudar a combater a obesidade. De acordo com o Departamento de Educação da U. S., seu filho precisa de pelo menos 60 minutos de exercícios diários. Incentive seu filho a caminhar para a escola ou a loja. Se você puder, inscreva seu filho no esporte favorito para que ela possa estar ativa à noite ou no fim de semana.Peça-lhe que participe de tarefas ativas em torno da casa - coisas como rascunhar folhas e mover o gramado, aspirar ou andar de cães.
Crescimento lento
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Verifique com o seu pediatra se o crescimento do seu filho parece estar paralisado, pois pode haver um problema médico subjacente. Se o seu filho estiver abaixo do intervalo de 5 por cento ou acima do intervalo de 95 por cento para sua idade, seu médico pode querer fazer mais testes. Algumas condições crônicas ou distúrbios genéticos podem prejudicar o crescimento. Fale com o médico do seu filho sobre possíveis efeitos colaterais de medicamentos também.
