Você pode parar a produção de ácido lático?

Quando você se exercita, você confia em seus músculos para produzir a energia para poder você através de uma corrida diária, uma rotina de levantamento de peso ou um jogo de esportes. Se você não obtém oxigênio suficiente em seu tecido, seus músculos começam a produzir ácido lático. Muitos equívocos envolvem o ácido lático, incluindo que ele causa horas de dor muscular ao longo do dia seguinte ao seu treino. Em vez disso, pode fazer seus músculos doem durante os momentos em que você está se exercitando. Você pode querer treinar de uma forma que pára um pouco de produção de ácido lático, o que é possível se você ouvir seu corpo. Antes de realizar qualquer alteração no seu programa de exercícios, consulte sempre o seu médico.

Vídeo do dia

Importância

Várias etapas devem ocorrer antes que seu corpo produza ácido lático. Quando você está exercitando vigorosamente, o tecido do seu corpo começa a quebrar a glicose, uma forma de energia armazenada. A glicose é mais dividida em uma substância chamada piruvato antes que seu corpo possa usá-la completamente. Se seu tecido tiver oxigênio suficiente, o corpo pode usar piruvato e outras substâncias que o corpo quebra por energia. Mas às vezes seu corpo não tem oxigênio. Quando este é o caso, o piruvato é convertido em lactato, que também é conhecido como ácido lático.

Ácido lático: bom ou ruim?

Em alguns aspectos, o ácido lático é bom porque o ácido fornece energia do seu corpo. Em outros, é considerado prejudicial porque o ácido lático tem um pH ácido, o que pode afetar a capacidade de trabalho dos músculos. Este é o mecanismo de defesa do seu corpo, incentivando você a diminuir a velocidade durante o exercício vigoroso. Quando você faz, seu corpo interrompe a produção de ácido lático. Embora o ácido lático uma vez tenha sido associado a causar dor muscular 24 a 48 horas após o exercício, isso é considerado um equívoco. No entanto, o ácido lático pode contribuir para a dor muscular durante o exercício como forma de seu corpo indicar que ele precisa de oxigênio adicional.

Partindo da produção de ácido lático

Se a produção de ácido lático começou, você pode detê-lo exercitando menos vigorosamente. Desacelerar permite que seus pulmões absorvam o oxigênio necessário para evitar que o piruvato se torne ácido láctico. Quando você se exercita, pode ser difícil identificar o momento exato em que você está produzindo ácido láctico. No entanto, a queima de músculos e dificuldade em recuperar a respiração pode ser dois sinais, você pode precisar diminuir ligeiramente.

Zonas aeróbicas

Um dos métodos que os treinadores recomendam para desencorajar a produção de ácido láctico durante o exercício é ficar apenas sob o "limiar de ácido lático", de acordo com "The New York Times". "Alguns atletas até usam exames de sangue para determinar o nível em que seus corpos se deslocam para o ácido lático. Enquanto você pode exercer o suficiente antes de seu corpo produzir ácido lático, lembre-se do ácido lático pelo que é: uma forma de energia.Alguns atletas hoje até treinam em diferentes intensidades para ajudar seus corpos a se adaptarem ao uso de ácido lático de forma mais eficaz.