Você pode tomar Biotina e Cálcio Juntos?

A biotina, às vezes referida como vitamina H, faz parte do grupo de vitaminas do complexo B. É uma vitamina essencial que ajuda seu corpo a produzir energia a partir dos alimentos que você come. O cálcio é um mineral essencial que constrói e mantém ossos e ossos fortes. Uma dieta saudável fornece cálcio e biotina, mas às vezes pode ser aconselhável aumentar a ingestão de ambos os compostos com suplementos. Você pode tomar biotina e cálcio juntos, porque não existem interações negativas conhecidas entre os dois. Sempre consulte seu médico para discutir os melhores suplementos para sua situação.

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Biotina

A biotina é uma vitamina solúvel em água que seu corpo não consegue armazenar. Como resultado, você precisa obter novos suprimentos de vitamina em uma base regular. A biotina ajuda suas células a metabolizar carboidratos, gorduras e aminoácidos que você obtém de alimentos, convertendo-os em energia utilizável. Ele ajuda a produzir tanto a glicose como os ácidos graxos, fontes de energia essenciais para todas as células, e também ajuda seu corpo a criar proteínas a partir de aminoácidos.

Fontes e suplementos

Muitos alimentos são ricos em biotina, incluindo fígado; cereal; ovos; Certos peixes como sardinha e salmão; nozes; bananas; e leguminosas. Embora você possa obter suficiente biotina da sua dieta, algumas condições podem aumentar sua necessidade de biotina e necessitar de tomar suplementos de biotina. Estes incluem uma deficiência de biotina geneticamente causada, remoção de parte ou de todo o estômago, comendo uma dieta pobre, com doença de Crohn ou outra condição, causando má absorção de nutrientes e tomando certos medicamentos. Os sintomas da deficiência de biotina incluem uma erupção cutânea e perda ou desbaste do cabelo ou das unhas. Especialistas na Universidade de Maryland afirmam que os suplementos de biotina também podem diminuir os sintomas da neuropatia periférica e, quando combinados com cromo, podem melhorar o açúcar no sangue em diabéticos.

Cálcio

O cálcio é parte integrante dos seus ossos e dentes. Combina com outros minerais para tornar seu esqueleto forte o suficiente para suportar seu corpo. Também ajuda os dentes a permanecerem fortes e funcionais. O cálcio também é necessário para reações bioquímicas em suas células. Seus ossos fornecerão o cálcio necessário para essas reações se você não consumir o suficiente do mineral em sua dieta, potencialmente enfraquecendo os ossos e aumentando o risco de osteoporose e fraturas ósseas. As boas fontes de cálcio incluem produtos lácteos e vegetais verdes de folhas. A obtenção de suplementos de cálcio, muitas vezes sob a forma de carbonato de cálcio, ajudará a aumentar a sua ingestão de cálcio para evitar problemas que possam resultar de uma deficiência de cálcio.

Recomendações

Ambos os suplementos de biotina e cálcio geralmente são considerados seguros.No entanto, dependendo da dose que você consome, um ou ambos podem causar efeitos colaterais leves. O carbonato de cálcio pode causar dor de estômago, diminuição do apetite ou constipação e algumas pessoas podem ser alérgicas à biotina. Além disso, biotina e cálcio podem interagir com alguns medicamentos prescritos. Embora não existam interações conhecidas entre biotina e cálcio, fale com seu médico em detalhes para discutir a adoção desses suplementos antes de adicioná-los ao seu regime regular.