Você pode tomar um multivitamínico com leite?

O leite com bebida ajuda você Conheça a ingestão diária recomendada de cálcio, fósforo, potássio e vitaminas A e D. Você provavelmente não quer levar seu multivitamínico com um copo de leite, no entanto, porque ele irá limitar a quantidade de cálcio e ferro que você absorve da sua multivitamina. O suco de laranja seria uma melhor opção de bebida porque a vitamina C que contém melhora a absorção de ferro.

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Interações de nutrientes

Seu corpo não absorve tanto cálcio se você receber mais de 500 miligramas por vez e combinar um multivitamínico com leite pode causar-lhe para superar esse valor. Um copo de 8 onças de 2 por cento de leite tem cerca de 293 miligramas de cálcio, e muitas multivitaminas contêm mais de 200 miligramas de cálcio. Levar o seu multivitamínico com leite também pode reduzir a absorção de ferro do seu multivitamínico. Consumir 165 miligramas ou mais de cálcio juntamente com ferro pode diminuir a absorção de ferro em até 60%, de acordo com um estudo publicado no "American Journal of Clinical Nutrition" em janeiro de 1991. Para evitar essa interação, leve seu multivitamínico pelo menos dois horas antes ou depois de consumir produtos lácteos, recomenda MedlinePlus.