Os carboidratos em suco de pepino

Como vitaminas e minerais, a água é essencial para uma boa saúde. Encontra-se em cada célula, órgão e tecido em seu corpo. Você pode encontrar água muito chata para beber, para se manter hidratada, alcançar bebidas carregadas com calorias e carboidratos. Se você está procurando um suco com baixo teor de calorias e baixo teor de carboidratos que não contenha substitutos de açúcar, considere dar provas de suco de pepino.

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Pepino

Pepinos originários da Índia e vieram para a América do Norte no século XVI. Os pepinos são vegetais de verão e um membro da mesma família que a abóbora e a melancia. Eles são baixos em calorias e podem ajudá-lo a atender suas necessidades diárias de vitamina C e vitamina A. O teor de baixo teor calórico do pepino é devido ao seu elevado teor de água. A 4 oz. A servir de pepino contém 2 oz. de fluido, e é por isso que o pepino faz uma boa escolha de suco.

Carboidratos Suco de pepino

Assim como o próprio pepino, o suco de pepino é um suco baixo em calorias e muito baixo em carboidratos. Uma dose de 1/2 xícara de suco de pepino caseiro contém 34 calorias e 2 g de carboidratos. O suco de pepino é significativamente menor em carboidratos do que outros sucos de vegetais. Em comparação, uma porção de 1/2 de xícara de vários sumos de vegetais mistos contém 5 a 8 g de carboidratos e uma porção de suco de cenoura de 1/2-copo contém 7 g de carboidratos.

Necessidades diárias de carboidratos

Como a água, os carboidratos também são um nutriente essencial. Eles fornecem seu corpo com sua fonte preferida de energia, e são os nutrientes que seu corpo precisa na maior quantidade. Uma dieta saudável e equilibrada deve obter 45 a 65 por cento de suas calorias de carboidratos. Em uma dieta de 2 000 calorias que significa cerca de 225 a 325 g de carboidratos por dia. A maioria dos seus carboidratos deve vir de fontes saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais e feijão. Enquanto o suco de pepino faz uma escolha saudável de carboidratos, não é uma fonte significativa de carboidratos.

Fazendo suco de pepino

Suco de pepino é fácil de fazer. Simplesmente descasque pepinos com água e gelo e aproveite. Você pode adicionar outros ingredientes para o sabor, como gengibre, menta ou limão, sem adicionar calorias ou carboidratos. Se você não gosta de suco pulposo, você pode esticá-lo através de um pano de queijo. Algumas receitas de suco de pepino também usam açúcar. Mas a adição de açúcar aumentará o teor de calorias e carboidratos do suco.