Causas para dor nas pernas quando usar uma esteira
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Quando o tempo está muito quente durante o verão, chuvoso na primavera, ou frio e nevando No inverno, a esteira geralmente substitui a trilha ou estrada ao ar livre. A esteira ajuda você a continuar correndo, trotar ou caminhar durante as condições em que se desloca para fora não é necessariamente uma opção. No entanto, assim como executar essas atividades de exercício fora, sua intensidade e nível de aptidão podem contribuir para dor ou dor, especialmente em suas pernas.
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Edifício muscular
Uma das causas mais comuns de dor nas pernas relacionada à esteira é como um efeito colateral do processo de crescimento muscular natural. Quando você trabalha seus músculos em uma esteira além da quantidade normal de resistência que normalmente experimentam durante a atividade regular, você pode desenvolver lágrimas minúsculas no tecido muscular. Essas lágrimas ativam o processo de construção muscular natural à medida que as células correm para as áreas danificadas para curar e construir as fibras musculares mais fortes. No entanto, as lágrimas também podem causar dor e dor, que geralmente desaparecerão uma vez que o tecido tenha sido curado. A quantidade de dor ou dor deste processo depende de quão intenso você trabalhe na esteira, bem como seu nível de aptidão geral. Se você é novo no exercício, ou está empurrando-se para um novo nível de exercício, será mais provável desenvolver dor.
Lesão muscular
Uma causa mais rara de dor nas pernas em uma esteira é uma lesão muscular real. As lesões musculares podem variar de gravidade desde uma atração leve a um músculo, como bezerros ou isquiotibiais, a estirpes musculares mais severas ou lágrimas. Estes tipos de lesões são mais comuns se você estiver executando ou empurrando-se acima do seu nível de aptidão física. Esta lesão também pode se desenvolver a partir de queda ou falta de passo na escada rolante.
Lesões do ligamento ou do tendão
Outros tecidos conjuntivos também podem ser feridos enquanto estão em uma esteira, resultando em dor nas pernas. Os tendões unem os músculos aos ossos, enquanto os ligamentos conectam os ossos ou a cartilagem juntas. Enquanto ambos os tecidos são projetados para ter algum estiramento para eles, exercitar-se intensamente na esteira, ou cair na esteira pode fazer com que os tecidos se estendam ao longo de seus limites, resultando em um ligamento torcido, um tendão tenso ou um ligamento ou tendão rasgado.
Tratamento
Existem diferentes tratamentos disponíveis para a dor nas pernas relacionada à esteira dependendo da gravidade da dor ou lesão. Um dos primeiros métodos de tratamento é o método RICE. Isso consiste em descansar a perna afetada, engolir a perna para ajudar a reduzir qualquer inchaço e para abafar a dor, colocando compressão na perna, se necessário, e mantendo a perna elevada acima do coração para ajudar com a inflamação. Medicamentos sem receita médica como analgésicos ou medicamentos antiinflamatórios também podem ser usados para ajudar a controlar a dor nas pernas.Se a dor na perna não diminui em alguns dias, ou piora ou é acompanhada por uma inflamação grave, fale com o seu médico para garantir que não seja necessário tratamento adicional.
