Dor torácica do tórax de fazer Ashtanga Yoga

Pattabhi Jois desenvolveu o estilo de yoga extremamente exigente, vulgarmente conhecido como Ashtanga. Os praticantes podem esperar um treino vigoroso que começa com uma série de Saudações do Sol seguidas de 11 poses fundamentais; e então a série primária, que consiste em 50 poses amarradas juntas de forma fluente e conectadas por suas inalações e exalações. Ashtanga yoga requer grande mobilidade no seu peito e nas costas, então, se você tiver dor nos músculos do tórax, engrenar-se e desenvolver esses músculos antes de retomar sua prática de Ashtanga.

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Peitoral maior

O peitoral maior é o maior músculo do tórax. Ele se origina logo abaixo da clavícula, cobre as primeiras seis costelas e anexa ao esterno, ou esterno. O peitoral maior também se liga ao úmero, ou osso longo da parte superior do braço. Este músculo é usado para flexionar, aumentar ou diminuir o ombro. Os músculos do peitoral também rodam o ombro para dentro e aductam, ou trazem o ombro para dentro, em direção ao centro do corpo.

Colisão muscular

Qualquer músculo pode ficar tenso ou irritado devido ao uso excessivo, e os músculos peitorais não são uma exceção. O exercício físico exigente e a tensão muscular também podem contribuir para a dor no músculo. Se a dor no peito é causada por Ashtanga yoga, ela tenderá a envolver apenas os músculos do tórax e começará durante ou imediatamente após a atividade. A natureza repetitiva de Ashtanga yoga - em que as poses são repetidas uma e outra de forma fluente - pode exacerbar a dor de um músculo de tórax sobrecarregado ou forçado.

Saudação do sol

Uma sessão de yoga de Ashtanga sempre começa com saudações do sol. Três posições na saudação do sol - a prancha, a vara e o cão para cima - exigem o uso dos músculos peitorais. Se você tem uma tensão muscular peitoral, essas posições podem causar dor. Qualquer postura de yoga de Ashtanga em que você levanta ou abaixa os braços, enquanto os mantém afastados ou traz as mãos juntas à altura dos ombros, irá trabalhar os músculos peitorais e pode causar dor.

Considerações e Avisos

A dor no tórax pode ter uma série de causas, algumas delas potencialmente graves. A dor no tórax pode significar um ataque cardíaco ou embolia pulmonar - ambos precisam de atenção médica imediata. A dor no tórax também pode ser o resultado da costocondrite, uma inflamação da cartilagem que liga as costelas e o esterno. Não assuma que a dor torácica é um músculo puxado, especialmente se você tem outros sintomas, como falta de ar, sudação ou náuseas. Ashtanga yoga é extremamente vigorosa e talvez seja melhor para os jovens e não feridos, então consulte um profissional de saúde para determinar a causa da dor no peito antes de retomar a prática de Ashtanga yoga.