Colesterol-Redução Shakes

Os batidos que reduzem o colesterol são bebidas de substituição de farinha formuladas com ingredientes que oferecem benefícios cardiovasculares. Estes shakes contêm proteínas, fibras e antioxidantes e são fortificados com probióticos, vitaminas e minerais. Eles são uma substituição de farinha com baixas calorias, o que favorece a perda de peso. Com a exceção da perda de fibra e peso, nenhum dos ingredientes de agitação de forma significativa e independente reduz o colesterol. No entanto, ao substituir uma refeição por uma batida saudável, você reduz as quantidades de calorias, gorduras e colesterol que você consome, o que ajuda a reduzir o colesterol no sangue.

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Significado

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), o colesterol alto afeta aproximadamente 20% dos adultos americanos. Além disso, a Organização Mundial de Saúde (OMS) diz que o colesterol alto contribui para mais de 50% dos casos de doença coronariana em todo o mundo, ao qual são atribuídos cerca de 4,5 milhões de mortes por ano. A alta prevalência de colesterol elevado criou um mercado para produtos alimentares, tais como sacudidas que reduzem o colesterol, que podem ajudar na redução do colesterol.

Perda de peso e colesterol

Substituir uma refeição por uma agitação ajuda a contribuir para a perda de peso (que resulta em menor colesterol), reduzindo a ingestão calórica, particularmente nos homens. Em um estudo publicado em Archives of Internal Medicine como abstraído em researchgate. net, os pesquisadores inscreveram 73 homens e mulheres obesos em um programa de redução de peso de 16 semanas. Nos homens, uma perda de peso de 10,7 kg (kg) foi associada com um aumento de 5% no colesterol HDL (bom) e uma redução de 16% no colesterol LDL (ruim). Em média, para as mulheres, uma perda de peso de 9 kg foi associada a uma diminuição de 5% no colesterol LDL, sugerindo que a perda de peso pode ser um meio importante para diminuir o colesterol em homens do que em mulheres.

Substituição de refeição de shakeology

Uma bebida de substituição de refeição comercial, fabricada pela Team Beachbody, é projetada para ajudar a reduzir o colesterol. Uma refeição por dia é substituída por esta bebida, chamada Shakeology. Os supostos benefícios incluem perda de peso, aumento de energia, promoção de digestão saudável e níveis mais baixos de colesterol. Os ingredientes da mistura, derivados de fontes inteiras de alimentos, incluem muitos nutrientes e antioxidantes e são ricos em fibras. De acordo com o fabricante, em um estudo de 90 dias, os participantes substituíram uma refeição por dia com Shakeology, comiam uma dieta equilibrada e exerceram-se moderadamente três vezes por semana. O colesterol total e LDL foram reduzidos, em média, em 30%. Um mês, o fornecimento de mistura de agitação custa US $ 119. 95.

Fibra dietética e colesterol

Embora não haja uma média diária recomendada (RDA) para fibra, o nível de ingestão adequada (AI) é de 25 gramas (g) para mulheres de 18 a 50 anos (21 g para mulheres com mais de 50) e 38 gramas para homens (30 g para homens com mais de 50).De acordo com a American Heart Association, a fibra dietética, particularmente a fibra solúvel, ajuda a reduzir o colesterol, especialmente o colesterol LDL, reduzindo a absorção de colesterol nos intestinos. A Clínica Mayo recomenda consumir 10 g ou mais de fibra solúvel diariamente para diminuir o colesterol total e LDL em 10 a 15 por cento, em média.

Shakeology Boost Powder

A mistura de agitação de substituição de refeição Shakeology oferece 3 g de fibra dietética, tornando-se uma boa fonte de alimento de fibra. No entanto, a empresa também vende um "pó de reforço de fibra" que pode ser adicionado à mistura de agitação para obter benefícios mais significativos para baixar o colesterol. Este suplemento oferece uma mistura de várias formas em pó diferentes de fibra solúvel, incluindo casca de sementes de psyllium e inulina e pectina de maçã. Adicionar uma colher cheia de "The Fiber" para Shakeology adiciona 10 g de fibra para um total de 13 g de fibra. Essa quantidade atende quase 50 por cento da AI para fibras alimentares. Uma vez que a maior parte da fibra é solúvel, pode realmente ajudar a diminuir os níveis de colesterol total e LDL.