Picolinato de cromo para depressão

Vários estudos sugerem que o suplemento de picolinato de cromo, um mineral que ocorre naturalmente em grãos integrais, fígado, cogumelos e outros alimentos, pode melhorar significativamente alguns sintomas de depressão atípica. De acordo com DepressionPercepção. com, a depressão atípica é uma forma comum de depressão, que afeta cerca de 40% das pessoas deprimidas. O picolinato de cromo parece reduzir vários sintomas de depressão atípica, incluindo cravings de carboidratos e alterações de humor.

Vídeo do dia

Sintomas e tratamento de depressão atípica

A depressão atípica possui sintomas que incluem sono excessivo, hipersensibilidade à rejeição, ansiedade de carboidratos, excessos e alterações de humor. Você pode se sentir tão fisicamente que não pensa que pode sair de uma cadeira, de acordo com a Psychology Today. Se você sofre de depressão atípica, você pode ser animado ocasionalmente por suas circunstâncias e eventos da vida, o que não é feito facilmente com outros tipos de depressão. A depressão atípica responde aos inibidores da monoamina oxidase, ou MAOIs, uma classe de antidepressivos que tem efeitos colaterais adversos, como disfunção sexual e ganho de peso. Esses efeitos colaterais muitas vezes dissuadem os pacientes do tratamento contínuo.

Picolinato de cromo e insulina

Estudos que datam da década de 1970 estabeleceram que o picolinato de cromo pode ser útil no tratamento da insensibilidade à insulina e diabetes. Normalmente, o açúcar no sangue desencadeia a liberação de insulina pelo pâncreas. A insulina ajuda as células a absorver e depois metabolizar o açúcar no sangue, transformando os açúcares em combustível celular e alimentando o cérebro com um suprimento de glicose para manter o ótimo funcionamento. O picolinato de cromo aumenta a eficácia da insulina para ajudar na absorção de açúcar no sangue. Não se sabe exatamente como a insulina está envolvida na depressão, mas a taxa de depressão é duas vezes maior em pessoas com diabetes em comparação com a população em geral. Uma ligação entre a insulina e a depressão é que a insulina está envolvida na produção de vários neurotransmissores, que são produtos químicos cerebrais, como a serotonina, que estão envolvidos nas comunicações entre as células cerebrais. A serotonina regula o humor, diminui o apetite e melhora a calma.

Picolinato de Cromo e Depressão

Vários estudos descobriram que o picolinato de cromo melhora os sintomas de depressão atípica. Por exemplo, a edição de 2005 do "Journal of Psychiatric Practice", relata um estudo de 113 pessoas com depressão atípica. Os pacientes que receberam um suplemento de 600 miligramas de picolinato de cromo apresentaram melhora significativa nos sintomas em comparação com o grupo de tratamento com placebo. Os sintomas particulares foram mais sensíveis ao picolinato de cromo, incluindo mudanças de humor, fadiga, cravings de carboidratos e percepção de ganho de peso.Os pacientes que tomaram o suplemento dietético não relataram efeitos colaterais.

Carbohydrate Craving

Em outro estudo citado em 2003 "Biological Psychiatry", este da Universidade Duke, observou-se que os pacientes que estavam comendo demais antes de iniciar o estudo apresentaram os benefícios mais significativos na supressão do apetite e cravings de carboidratos. Enquanto as melhorias nos balanços de humor e nos desejos de carboidratos são encontradas de forma consistente, serão necessárias mais pesquisas para determinar se doses maiores de picolinato de cromo afetarão o humor depressivo geral e outros sintomas de depressão atípica.

Preocupações de segurança

Existem alguns riscos associados ao picolinato de cromo. Pesquisas sobre culturas de hamster e células de ratos sugeriram que o picolinato de cromo pode causar estresse oxidativo e danos ao DNA. Os efeitos do consumo oral por humanos são menos bem compreendidos. Não há efeitos adversos frequentemente relatados com o uso curto de picolinato de cromo, e há informações limitadas sobre a segurança do uso a longo prazo de picolinato de cromo. Converse com seu médico antes de tomar picolinato de cromo.