Cromo Usado como propagador de apetite

Os anúncios de picolinato de cromo geralmente afirmam que isso ajuda a diminuir o apetite e auxiliar na perda de peso. É comumente usado em conjunto com programas de perda de peso para reduzir os cravings e ajudar os dieters a manter um regime de calorias restrito. Algumas evidências sugerem que o cromo pode ajudar a reduzir o apetite, o que pode ajudar com a perda de peso, mas ainda não está claro exatamente como funciona. Pode causar efeitos colaterais, então fale com seu médico primeiro antes de usá-lo.

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O que é

O cromo é um mineral traço que o corpo precisa em pequenas quantidades. Alimentos como carne, grãos integrais e certas frutas e vegetais, como brócolis, batatas e uvas, contêm cromo. No entanto, as quantidades em alimentos são geralmente pequenas - menos de 2 microgramas por porção. Embora não tenha sido estabelecida uma dose diária recomendada, 25 a 35 microgramas para mulheres e homens menores de 50 anos são considerados adequados. O cromo ajuda o corpo a quebrar carboidratos, gorduras e proteínas, componentes dietéticos cruciais. Também ajuda o corpo a usar a insulina do hormônio de redução do açúcar no sangue efetivamente.

Eficaz na redução do apetite

O cromo é usado na prescrição ou na forma de balcão conforme indicado por um médico. É comum tomar em uma dose ou em três doses divididas antes das refeições diariamente. Os pesquisadores descobriram evidências clínicas de que o picolinato de cromo reduz a ingestão de alimentos, fome e cravings, relata um artigo publicado na edição de outubro de 2008 da revista Diabetes, Technology and Therapeutics. No entanto, a diminuição das dores da fome não resultou em perda significativa de peso. Os autores revisaram um estudo envolvendo 42 mulheres com sobrepeso com ânsias de carboidratos que tomaram picolinato de cromo por oito semanas. Mais estudos são necessários para avaliar o benefício do cromo para a redução do apetite.

Como funciona

Os cientistas ainda não chegaram a uma conclusão sobre como o cromo reduz o apetite, no entanto, pode envolver seu efeito sobre o açúcar no sangue. Um estudo envolvendo comedores compulsivos de excesso de peso relatou que o cromo ajudou a regular a glicose e reduziu significativamente o açúcar no sangue em jejum. O estudo foi publicado na edição de julho de 2013 do Journal of Psychosomatic Research. Manter o nível de açúcar no sangue desempenha um papel na prevenção de cravings. Quando seu açúcar no sangue está fora do golpe, você é mais provável que fique com fome.

Tomar precaução

O cromo é considerado seguro, no entanto, existem relatórios raros de efeitos adversos graves. Os danos ao rim e ao fígado ligados à suplementação de crómio foram relatados. Além disso, o crómio pode interagir com certos medicamentos, então examine todos os medicamentos que você toma com seu médico. Por exemplo, os suplementos de crómio podem interferir com a absorção de medicação e antiácidos da tiróide e pode aumentar a eficácia dos medicamentos para diabetes.