Craving Queijo grelhado durante a gravidez

A maioria das mulheres experimenta cravings para certos alimentos durante a gravidez. Os desejos de comida são provavelmente causados ​​pelas mudanças hormonais que seu corpo atravessa enquanto você está grávida. Dependendo de como você prepara, um sanduíche de queijo grelhado pode ser um alimento nutritivo que você pode comer com segurança regularmente. Além do sabor que você deseja, você também receberá uma dose saudável de certos nutrientes que você precisa para suportar uma gravidez saudável.

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Pregas de gravidez

Um desejo de comida é definido como um desejo súbito de um alimento específico, muitas vezes um alimento incomum. Os hormônios da gravidez podem desempenhar um papel importante em que alimentos você deseja. O que esperar, um site baseado na popular série de livros para pais com o mesmo nome, informa que você também pode aniquilar certos alimentos porque seu corpo sabe o que precisa para crescer um bebê saudável. Nenhuma evidência científica sugere que seu corpo deseja o que precisa, no entanto, os relatórios do BabyCenter. Se você deseja alimentos saudáveis, como frutas ou grãos integrais, sinta-se livre para ceder, porque estes são nutritivos. Se você anseia rosquinhas ou doces, restrinja a frequência com que você come, porque não fornece nenhuma nutrição.

Queijo grelhado

Um sanduíche de queijo grelhado pode ser um desejo de gravidez saudável, dependendo de como você o prepara. O queijo é uma boa fonte de cálcio, que seu bebê não nascido precisa para apoiar o crescimento saudável e o desenvolvimento de seus ossos e dentes. O pão fortificado pode fornecer-lhe ferro, o que suporta o aumento do volume sanguíneo e ajuda a prevenir o baixo peso ao nascer e o parto prematuro. Seu sanduíche também fornece proteína, um nutriente que incentiva a produção adequada de aminoácidos. Um sanduíche de queijo grelhado pode ter uma quantidade significativa de gordura se usar manteiga e queijo cheio de gordura. Enquanto algumas gorduras são saudáveis, manteiga e queijo contém gordura saturada, o que pode elevar o nível de colesterol. Em vez disso, concentre-se em gorduras insaturadas de alimentos como o azeite, peixes gordurosos e abacates. Gorduras não saturadas apoiam a sua própria saúde e também apoiam o crescimento do seu bebê por nascer.

Dicas

Faça seu queijo grelhado com os ingredientes mais nutritivos possíveis para que você possa dar seus desejos com mais freqüência. Use pão de trigo integral, que geralmente é fortificado com ferro. O pão de trigo integral também contém fibras e vitamina B-1, uma vitamina que ajuda a regular o sistema nervoso do seu bebê. Use queijo com baixo teor de gordura para obter uma dose saudável de cálcio sem toda a gordura saturada em queijo regular. Vá fácil sobre a manteiga que você usa para grelhar seu sanduíche ou mude para um spray para cozinhar antiaderente. Isso também reduzirá o teor de gordura saturada do seu sanduíche. Adicione tomates em fatias, tiras vermelhas ou cebolas para adicionar vitamina C ao seu sanduíche.Layer espinafre deixa em seu sanduiche para uma dose saudável de ferro como outra forma de aumentar a nutrição.

Considerações

Escolha queijos duros, como cheddar ou mussarela, para o seu sanduíche de queijo grelhado. A maioria dos queijos macios não são seguros durante a gravidez porque podem conter listeria, uma bactéria perigosa que pode causar aborto espontâneo. Os queijos macios, como feta, brie e queso fresco, muitas vezes não são pasteurizados, um processo que mata a listeria. Inclua uma variedade de outros alimentos na sua dieta de gravidez. Enquanto os sanduíches de queijo grelhado podem ser parte de sua dieta saudável, você pode perder os nutrientes-chave se você também não comer muita fruta, vegetais e carne magra.