Creatina e veias armadas

As veias estão próximas da superfície da pele e carregam sangue desoxigenado dos tecidos de volta ao coração. Embora a maioria das mulheres tente evitar as veias abaulentas, especialmente as varizes causadas por danos e inflamações, os homens geralmente as recebem, por razões estéticas. Muitos fisiculturistas e outros atletas se esforçam para músculos maiores e fortes e veias abaulentas. A vascularização aumentada é um sinal visível que muitas vezes implica um trabalho árduo no ginásio, força e masculinidade. No entanto, algumas pessoas são naturalmente mais vasculares devido à genética. Aqueles que não são naturalmente vasculares precisam empregar algumas estratégias básicas, e suplementos de creatina podem ajudar. Consulte o seu médico antes de completar com a creatina.

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Creatina explicada

O mono-hidrato de creatina é um aminoácido usado por seu corpo para contrair músculos. É produzido no seu fígado, pâncreas e rins do metabolismo de outros aminoácidos, mas as fontes dietéticas são importantes para aumentar a força e o tamanho muscular. Uma vez produzido ou ingerido, a creatina é armazenada principalmente em seus músculos, onde é convertida em energia durante as contracções musculares de alta intensidade. Em essência, a creatina dá aos seus músculos um impulso de energia e permite que as fibras se contraem com maior força e maior duração, de acordo com "Fisiologia do Exercício: Energia, Nutrição e Desempenho Humano". "Conseqüentemente, culturistas e outros atletas geralmente complementam a creatina para aumentar sua massa muscular e força de forma mais eficiente. Não foram realizados estudos de longo prazo sobre a creatina, por isso você deve limitar seu consumo a menos de 20 gramas por dia.

Fontes de Creatina

Conforme observado, alguns creatina é sintetizada em seu corpo, mas o tecido muscular e os fígados de animais são a fonte de alimento mais rica do aminoácido. Como tal, a carne, o peixe, a carne de porco e as aves de capoeira são as melhores fontes de variedades de creatina, especialmente orgânicas ou "selvagens", de acordo com a "Enciclopédia da Nutrição Humana". "Os vegetarianos tipicamente têm significativamente menos creatina armazenada em seus músculos do que os comedores de carne fazem. Bodybuilders e outros atletas competitivos geralmente preferem complementar suas dietas com pó de monohidrato de creatina para garantir que seu tecido muscular esteja saturado com o aminoácido durante os treinos. O pó pode ser misturado com líquidos, como suco ou smoothies.

Creatina para Bulging Veins

A creatina é um vasodilatador suave, o que significa que ele relaxa e aumenta o diâmetro dos vasos sanguíneos para que mais oxigênio e nutrientes atinjam o tecido muscular. A vasodilatação afeta as artérias mais do que as veias, embora quanto mais sangue entra no tecido muscular das artérias, mais sairão pelas veias, o que pode levar a algum abaulamento. Além disso, a creatina tende a aumentar a retenção de água no músculo esquelético, o que muitas vezes aumenta a vascularização, pressionando as veias mais perto da superfície da sua pele.De forma indireta, a creatina promove as veias abaulentas porque permite um levantamento de peso mais intenso, que "estimula" o tecido muscular e exerce pressão sobre os vasos sanguíneos.

Outras estratégias

As veias tendem a se destacar ou a progredir mais em pessoas magras, portanto, reduzir a camada de gordura entre a pele e o músculo é uma estratégia prática. Exercícios intensos queimam mais calorias e promovem a perda de gordura. Aumentar o peso e as repetições do seu treino tende a aumentar temporariamente a pressão sanguínea e fazer avanço das veias. A eliminação de água retida com uma dieta com baixo teor de sal também irá destacar melhor a sua definição muscular e vascularização. Além disso, outros suplementos exibem propriedades vasodilatadoras como a arginina e o ácido nítrico, que às vezes são combinados com a creatina.