Ciclismo e dor de panturrilha

O ciclismo não é apenas um meio de transporte ecológico, mas também uma ótima maneira de perder peso ou manter um peso saudável, melhorar o fluxo sanguíneo e Circula e corta o risco de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e alguns tipos de câncer. O ciclismo é uma atividade de baixo impacto e é fácil nas articulações, especialmente nos joelhos. Ainda é possível, no entanto, sofrer de tensões musculares e cãibras, especialmente nos músculos da panturrilha, ao andar de bicicleta.

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O bezerro

O gastrocnemii, ou músculos da panturrilha, estão localizados na parte de trás das pernas, logo abaixo dos joelhos. O quadríceps desempenha um papel importante na produção do poder que gira as manivelas de uma bicicleta, mas os músculos da panturrilha também estão envolvidos. Durante esforços difíceis, o ciclismo enfatiza os músculos, tendões e ossos da perna, resultando em lágrimas musculares e dor. Os desequilíbrios musculares podem colocar um estresse adicional sobre os bezerros, tornando-os apertados e mais vulneráveis ​​a lesões.

Cepas musculares

Sempre que você exagerar um músculo, a fibra muscular é mais propensa a sofrer pequenas lágrimas. A tensão da panturrilha também pode ser causada por overstretching ou trabalho pesado ao músculo antes de aquecer. Dependendo da extensão do tecido danificado, estirpes musculares podem causar dor durante dias ou semanas. Os sintomas incluem dor, ternura e rigidez no bezerro. Se você sofre de uma tensão, trate com o resto, evite andar de bicicleta até que a dor desapareça e aplique gelo até quatro vezes por dia, e comprimir e elevar a perna.

Cólicas musculares

As cólicas musculares produzem uma dor súbita que pode ser leve ou agonizante. Eles podem ocorrer em qualquer lugar de alguns segundos a 20 minutos ou mais. Embora a causa ainda seja desconhecida, as cólicas musculares são mais comuns em atletas que, de repente, aumentam sua rotina, exercitam-se em calor extremo ou estão esgotados de eletrólitos ou são desidratados. Quando você sente calampa, estique e massageie o bezerro e pare de andar de bicicleta até que ele vá embora. Para evitar cãibras, desenvolva lentamente a intensidade de sua rotina de exercícios, estique-se, hidrule adequadamente e assegure-se de ter consumido bastante sódio e calorias, especialmente de carboidratos.

Outras considerações

Existem outras condições que causam dor de panturrilha. A perna do tênis ocorre quando há uma lágrima no meio da panturrilha, que é sentida como uma dor nítida e repentina durante a fase de força do seu golpe no pedal. É importante permitir que a lágrima cure antes de começar a andar de bicicleta novamente. A doença da artéria periférica pode ser causada por um bloqueio arterial na perna que diminui após o ciclismo, mas causa dor no bezerro durante o pedalamento. Você também pode experimentar hematomas, alterações na cor da pele e entorpecimento. Se você tiver esses sintomas, ligue para o seu médico imediatamente.