Suplementos diários de óleo de krill Dosagem

O Krill é pequeno crustáceo, semelhante ao camarão. O óleo colhido a partir de krill é rico em ácidos graxos ômega-3, ácido eicosapentaenóico, EPA e ácido docosa-hexaenóico, DHA. O teor de ERI e DHA do krill é semelhante ao dos peixes oleosos, como o salmão e o atum, tornando o óleo de krill um substituto comparável ao consumo de peixes ou de cápsulas de óleo de peixe.

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Benefícios

A saúde cardíaca melhorada é o benefício mais notável do consumo de ácidos graxos ômega-3. EPA e DHA tomados em conjunto demonstraram reduzir os triglicerídeos e aumentar os níveis de lipoproteínas de alta densidade, ou HDL, reduzindo o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Os ácidos graxos ômega-3 também desempenham um papel crucial no crescimento e desenvolvimento normal, memória, circulação e desempenho cognitivo.

Dosagem

Recomenda-se um a 3 gramas de óleo de krill por dia. Um estudo randomizado publicado na edição de novembro de 2010 de "Lípidos" mostrou que 3 gramas de óleo de krill, contendo 543 miligramas de EPA e DHA, foram tão eficazes na alteração do perfil lipídico dos sujeitos como 1. 8 gramas de óleo de peixe, contendo 864 miligramas EPA e DHA. A American Heart Association recomenda que pessoas com doença cardíaca consomem 1 grama de EPA e DHA por dia. Sempre fale com o seu médico antes de iniciar qualquer novo medicamento ou suplemento dietético.

Riscos

O óleo de Krill diminui a coagulação do sangue e faz com que o sangue se torne mais fino. As pessoas que sofrem de transtorno de sangramento ou tomam uma medicação para diluir o sangue, como a varfarina, devem conversar com o médico antes de iniciar o suplemento de óleo de krill ou de peixe. O óleo de Krill contém a mesma proteína encontrada nos moluscos, então você não deve tomar o óleo de krill se for alérgico ao marisco, pois pode sofrer uma reação alérgica.

Alternativas

Para manter a saúde do coração, EPA e DHA adequados podem ser consumidos através da dieta. A American Heart Association recomenda que as pessoas sem doença cardíaca consumam 4 onças de peixes gordurosos, como o salmão, atum albacora ou cavala, pelo menos duas vezes por semana. As sementes de linhaça, o óleo de canola e as nozes também são boas fontes de omega-3, embora não sejam tão eficazes na redução do colesterol como o peixe ou óleo de peixe. Para proteger seu coração, inclua uma variedade de alimentos que contenham omega-3 em sua dieta regularmente.