Ingestão diária de água e urina frequente

Água serve várias funções principais em seu corpo, desde o fornecimento de fluido para o seu sangue, até amortecimento das articulações. Se você não beber o suficiente todos os dias, pode sentir-se cansado. Quando você não recebe água por muito tempo, a desidratação pode se desenvolver. Esta é uma condição que ameaça a vida. Beber muita água pode ser problemático, no entanto, se levar à necessidade de urinar com freqüência. Ao conseguir um equilíbrio entre a ingestão de água e urinar ou reconhecer os sintomas de uma desordem urinária subjacente, você pode permanecer saudável.

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Abordagem de substituição

As necessidades diárias de água diferem de pessoa para pessoa. Se você é muito ativo ou vive em um clima quente, por exemplo, naturalmente, você precisará de mais água porque você perde água através do suor. Mas existem algumas regras úteis. Muitos profissionais de saúde recomendam a abordagem de substituição. Isso envolve beber uma quantidade de água igual à sua saída. A maioria dos adultos urina cerca de 6 xícaras de água por dia e perde 4 xícaras adicionais através da respiração, transpiração e movimentos intestinais. Quando você subtrai a quantidade de água que você normalmente consome nos alimentos, ele deixa com um déficit de 8 xícaras; consumir 8 xícaras de líquido por dia normalmente irá preencher suas necessidades.

Indicadores

Dois indicadores podem ajudá-lo a determinar se você está tomando água suficiente. O primeiro é sede. A sede é realmente um sinal de desidratação, mas se você achar que você raramente sente sede, isso pode ser um sinal de que você está bebendo o suficiente. Um sinal melhor da aparência de sua urina, que deve ser de cor amarela pálida a clara. Se sua urina é de cor amarela escura, você não tem fluidos suficientes em seu corpo para diluir a urina e precisa aumentar sua ingestão.

Frequência urinária

O desejo frequente de urinar pode ser desconfortável e um sintoma de uma condição médica subjacente. Consulte o seu médico se você estiver levando freqüentemente à noite para urinar. Consulte também seu médico se você tiver um desejo súbito e convincente de urinar ou sentir desconforto quando precisar urinar ou urinar muito mais do que o normal. A glândula prostática alargada, a bexiga hiperactiva, a incontinência e a infecção estão entre as possíveis causas. O seu médico pode avaliá-lo para estas e outras condições e recomendar o tratamento.

Excesso de ingestão

Você pode beber muita água, uma condição conhecida como intoxicação por água. Os atletas de Elite estão no maior risco dessa complicação. Seus rins não podem processar mais de 3 a 4 xícaras de água por hora, de acordo com a revista "Scientific American". Como a intoxicação por água pode levar à morte, é importante estar ciente dos sintomas. Além da micção freqüente, os sintomas podem incluir náuseas e confusão.