Exercícios respiratórios profundos para DPOC

A doença pulmonar obstrutiva crônica, comumente referida como DPOC, é uma doença que afeta o funcionamento dos pulmões e piora com o tempo. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, "a DPOC é uma das principais causas da deficiência, e é a quarta causa de morte nos Estados Unidos. Atualmente, mais de 12 milhões de pessoas são diagnosticadas com DPOC. Um adicional de 12 milhões provavelmente tem a doença e nem sequer conhece. "Embora não haja cura para esta doença, aprender um exercício de respiração eficaz pode ajudá-lo a se sentir melhor, ficar mais ativo e diminuir o progresso da doença.

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Respiração de lábios garantidos

Este exercício é especialmente benéfico quando faltava respiração. De acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, você precisa relaxar o pescoço e os ombros ao realizar este exercício. Concentre-se em deixar o seu diafragma e os músculos do tórax fazer o trabalho para você. Inspire lentamente pelo nariz para uma contagem de 3. Então, coloque seus lábios como se assobiasse e sopre por duas vezes mais. Certifique-se de deixar o ar sair lento e naturalmente. Não o force fora dos seus pulmões. Continue esse estilo de respiração até superar o episódio de falta de ar. De acordo com o Departamento de Assuntos de Veteranos, a respiração com lábios respiratórios efetivamente melhora a troca de gás em pacientes com DPOC e reduz a dificuldade em respirar.

Respiração profunda

De acordo com o Departamento de Assuntos de Veteranos, "a respiração lenta e profunda melhora a eficiência respiratória e a saturação de oxigênio em repouso. "O Sistema de Saúde da Universidade de Michigan aconselha fazer este exercício em uma posição sentada ou parada com os cotovelos puxados para trás firmemente em seus lados. Inspire profundamente. Segure-o para uma contagem de 5. Então, expire lentamente e completamente todo o ar em seus pulmões.

Respiração diafragmática

O Departamento de Assuntos Veteranos afirma que a respiração diafragmática é usada para tentar impedir o movimento anormal da parede torácica experimentado por muitas pessoas com DPOC; assim, tornando a respiração mais fácil e diminuindo a sensação de dificuldade em respirar. De acordo com o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan, este exercício deve ser praticado enquanto se encontra de costas com os joelhos dobrados e apoiados por travesseiros. Gentilmente, coloque uma mão em seu peito e a outra em seu abdômen, logo abaixo da sua caixa torácica. Inspire profundamente. Ao respirar, concentre-se em fazer subir as costelas mais baixas e o abdômen; faça o seu melhor para manter seu peito o mais próximo possível. Continue a inalar para uma contagem de 3. Então, expire para uma contagem de 6. Ao pegar um pouco os lábios, você pode controlar sua expiação de forma mais eficiente. Uma vez que você pode tomar uma dúzia dessas respirações sem esforço, tente praticar o exercício enquanto estiver parado e, eventualmente, pratique-o enquanto se desloca.