Dieta Dicas durante Bikram Yoga para perder peso

Na década de 1970, Bikram Choudhury inventou a forma cada vez mais popular de "yoga quente" praticada em estúdios aquecidos a 105 graus. Um subconjunto de 26 asanas, ou poses, de hatha yoga são sempre realizados na mesma sequência, começando com pranayama (respiração profunda de pé) e terminando com savasana (cadáver ou pose de corpo morto). Bikram yoga, como outras formas de ioga, oferece uma estrutura para o exercício mente-corpo para tonificar os músculos, melhorar o equilíbrio, mudar a perspectiva pessoal e até mesmo perder peso.

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Yoga em sala aquecida

A ioga originou-se na Índia antiga, o subcontinente quente da Ásia. Essas práticas antigas de ioga evoluíram para as formas modernas de ioga, como o Bikram, que são praticadas em todo o mundo. O foco das franquias de estúdio em muitas grandes cidades da América do Norte, Bikram yoga é praticado em uma sala aquecida. O calor é considerado um elemento essencial, servindo duas funções: limber o corpo, permitindo que ele seja mais flexível; e cria mais suor, ajudando a eliminar as impurezas liberadas através das asanas.

Perda de peso em uma sessão

Após as primeiras aulas do iniciante, as quebras de água são desencorajadas, exceto em horários designados na sequência de poses. Isso minimiza as interrupções na prática do grupo ao mesmo tempo que constrói a concentração, a disciplina e o foco de um indivíduo. No entanto, isso pode levar à perda de água e eletrólitos da transpiração na sala aquecida que precisa ser reabastecida após cada classe. Uma pequena queda de peso antes e depois de uma única sessão indica perda de água em vez de perda de peso real.

Building Tone

Enquanto mantém a mesma ingestão dietética, adicionar qualquer atividade que queima mais calorias levará naturalmente a perda de peso. Bikram yoga, com sua abordagem estruturada e estúdio aquecido, oferece um treino mais desafiador do que outras formas tradicionais de hatha yoga. A perda de peso será gradual, embora melhorias no tônus ​​muscular e na imagem corporal possam ser notadas no início. Combinado com a modificação da sua dieta para reduzir o número de calorias consumidas, Bikram yoga aumentará ainda mais o seu programa de perda de peso.

Yoga e dieta

Yoga não é apenas uma atividade, mas também um estilo de vida. Começar uma prática séria de Bikram yoga requer alterações conscientes à sua dieta, incluindo a preparação para a aula por hidratação no dia anterior. Escolha alimentos saudáveis, de alta energia e lenta, como amêndoas, frutas frescas e grãos integrais, e reduzem a cafeína, açúcar processado e alimentos gordurosos para obter perda de peso sustentável. Prestar atenção a como a mente eo corpo interagem com os alimentos podem oferecer uma visão de como o alimento que você come faz com que você se sinta - como certos alimentos aumentam a energia e aumentam o bem-estar.

Começando sua prática de Bikram Yoga

Antes de iniciar qualquer programa de perda de peso mais Bikram yoga, você deve verificar com um profissional de saúde. As mulheres que estão grávidas ou que amamentam devem ser especialmente cautelosas ao fazer Bikram yoga devido ao risco de desidratação e superaquecimento. Durante cada treino, fique atento aos sinais do seu corpo e evite exagerar. Procure atenção médica para quaisquer sintomas médicos, incluindo dor de cabeça, tonturas, palpitações cardíacas, desmaios ou outras preocupações.