Dieta Tonic Water vs. Regular Tonic Water

Feito principalmente com água gasosa, açúcar e quinina, a água tônica é uma bebida de sabor amargo que você pode beba por conta própria ou combinado com licor, tipicamente gin, para fazer um coquetel. A água tônica tradicional contém açúcar adicional, enquanto a água tônica da dieta contém edulcorantes artificiais.

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Calorias e carboidratos

Uma dose de 12 onças de água tônica regular contém entre 124 e 130 calorias. O açúcar adicionado em água tônica regular é responsável pelos 32 a 33 gramas de carboidratos que contém uma porção de 12 onças. A água tônica da dieta não contém calorias ou carboidratos. Esta é uma diferença importante se você está tentando perder peso porque o açúcar adicionado contribui para a ingestão calórica total. Eliminar calorias adicionadas pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso.

Açúcar adicionado

Todos os carboidratos em uma porção de 12 onças de água tônica regular são de açúcar adicionado. Uma porção de água tônica regular, que varia entre 8 a 12 onças, tem o equivalente a 8 a 8 25 colheres de chá de açúcar adicionado. Este é mais do que o limite de 6 a 9 colheres de chá recomendado pela American Heart Association. Beber bebidas azucaradas é associada com ganho de peso insalubre, de acordo com um artigo de 2006 publicado no "American Journal of Clinical Nutrition".

Conteúdo de quinina

A quinina é adicionada a água tônica regular e dietética, e é a substância que dá à água o seu sabor amargo característico. O propósito original de adicionar quinina à água foi para ajudar a tratar a malária, embora a água tônica já não seja amplamente utilizada para tratar qualquer condição médica. A U. S. Food and Drug Administration exige que a água tônica não possa ter mais de 83 partes por milhão de quinina. Há cerca de 15 miligramas de quinina em uma garrafa de água tônica, de acordo com as drogas. com. Esta pequena quantidade não é perigosa, mas você sempre deve verificar com seu médico antes de adicionar água tônica à sua dieta para ter certeza de que é seguro para você.

Escolhas de bebidas saudáveis ​​

Se você estiver observando sua ingestão de calorias, carboidratos e açúcar, a água tônica da dieta pode ser o caminho a seguir. Quando você opta por água tônica regular, determine as calorias, carboidratos e açúcar em seu total diário para que você possa fazer ajustes em outros lugares da sua dieta. Tenha em mente que os adoçantes artificiais, como aqueles em água tônica dietética, não estão sem seus riscos. Os adoçantes artificiais usados ​​na água tônica da dieta são aprovados pelo FDA, mas algumas pessoas são sensíveis a eles. A água tônica da dieta também contém mais sódio do que regular, com 155 miligramas em comparação com os 55 miligramas em regular.