Entre a frequência cardíaca

Seu pulso começa em seu coração, com o seu coração batido. Cada batida cardíaca causa um pulso nas artérias, semelhante à ondulação que uma pedra faz quando é jogada em uma lagoa. Sua freqüência cardíaca é o número de vezes que seu coração se contrai (bate) em um minuto.

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A fonte de um pulso: o coração

Um batimento cardíaco é uma contração do músculo do coração, forçando o sangue a se mover pelas artérias. Um impulso elétrico faz com que o músculo cardíaco se contrai. Uma freqüência cardíaca média adulta saudável é de 60 a 80 batimentos por minuto. Para adultos mais velhos, o normal é considerado de 60 a 100 batimentos por minuto. As mulheres geralmente têm uma taxa maior do que os homens.

Uma frequência cardíaca superior a 100 batimentos por minuto é considerada "taquicardia". "Menos de 60 é" bradicardia. "No caso de adultos bem-condicionados, uma frequência cardíaca inferior a 60 pode ser denominada" bradicardia atlética ", o que é positivo. Nesse caso, o coração é tão eficiente na contratação e na satisfação das necessidades de fornecimento de sangue ao resto do corpo que é mais lento do que o normal.

A freqüência cardíaca geralmente é afetada pelo exercício, estresse, lesão e doença.

O resultado de um batimento cardíaco: um pulso

Um pulso é a expansão e contração de uma artéria causada pela ejeção do sangue do lado esquerdo do coração. Em certos pontos, pode ser facilmente sentido (palpado) como no pulso (radial) ou no pescoço (carótida) de adultos e crianças mais velhas. Em lactentes e crianças mais novas, pode ser palpada no braço (braquial). O PMI, ou ponto de impulso máximo, é encontrado no lado esquerdo do tórax, cerca de 2 polegadas para a esquerda a partir do final do esterno. Em pessoas finas e bem condicionadas, pode ser palpado facilmente. Este ponto também é onde um pulso apical é tomado com um estetoscópio.

Na maioria dos casos, o pulso será igual à frequência cardíaca e vice-versa. No caso de um déficit de pulso, enquanto que um pulso apical é, digamos, 70, mas um pulso radial é de 50, há um problema com o sangue chegar a esse ponto arterial, e deve ser procurada uma atenção médica.

Número em contexto

Contexto é a chave com freqüência cardíaca e pulso; se você é um bebê saudável de 35 anos e seu pulso é de 150 batimentos por minuto enquanto você se exercita e se sente bem, na maioria das situações, essa é uma grande freqüência cardíaca. Se seu pulso for 150, em qualquer idade adulta, e você não fez nada extenuante, você tem algo que precisa ser verificado imediatamente por um médico.

Calcule sua freqüência cardíaca

Para calcular sua freqüência cardíaca, encontre seu pulso em seu pulso interno, cerca de 2 polegadas abaixo do seu polegar. Conte o número de vezes que você sente o pulso em seu dedo indicador em um minuto. (Ou conte por 15 segundos e multiplique por quatro.) Não use o polegar para palpar (você pode sentir o pulso da artéria). Outra maneira é palpar sua carótida. Faça isso gentilmente. Coloque seu dedo indicador cerca de uma polegada ou duas do centro do pescoço para ambos os lados. Você deve sentir um bom pulso.

Sempre que toma um pulso, mas especialmente no caso da carótida, tome cuidado para não pressionar demais. Você pode parar o fluxo sanguíneo. No caso do pulso radial, pressione demais e você ocluirá. No caso da carótida, você pode limitar o fluxo sanguíneo para o seu cérebro. Se sua outra carótida tiver acúmulo de placa, você pode causar uma perda de consciência.

O pulso pode ter qualidade, também. Sente-se fraco e fraco? É forte e delimitador? Alguns pulsos radiais podem desaparecer quando você toma uma respiração profunda em (inspiração) e segure-o. Porque isso reduz a quantidade de pressão na cavidade do tórax, seu coração tem um tempo mais fácil de bombear e, normalmente, faz isso com menos força. A pressão sanguínea é avaliada pela força do sangue contra a parede da artéria.

Qual é a sua frequência cardíaca máxima?

Para encontrar a sua frequência cardíaca máxima para fins de exercício físico, subtrair a sua idade de 220. Esta deve ser a maior freqüência cardíaca que você alcança para fins de condicionamento geral. Consulte o seu médico antes de qualquer exercício e sua intenção de prosseguir uma freqüência cardíaca máxima. Geralmente, ao exercitar-se para alcançar sua freqüência cardíaca máxima, você está garantindo que você estresse seu coração o suficiente para produzir os benefícios de um treino cardio.