Diferenças entre meditação e visualização

Falar de meditação e visualização é falar de um assunto tão vasto que a generalização é quase impossível. Místicos e monges, atletas e guerreiros, terapeutas e profissionais médicos têm uma inclinação particular sobre meditação e visualização e como devem ser realizadas. No entanto, alguns princípios gerais são verdadeiros: a meditação e a visualização são exercícios mentais com algumas características em comum e algumas diferenças.

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Meditação

A meditação é um estado de concentração profunda. Isso leva a mente a um foco, um "one-pointedness". Ao fazê-lo, bloqueia ou acalma a conversa mental típica que a maioria das pessoas constantemente carrega em sua mente. Os budistas falam da "mente do macaco", a mente que danças de um tópico para outro. A meditação é dar ao macaco uma banana, dando-lhe um foco para mantê-lo de uma coisa para outra. Esse foco pode ser a respiração, as sensações do corpo, um mantra ou um som. Ou o foco pode ser uma imagem estática ou em movimento.

Visualização

Quando o foco de uma meditação é uma imagem, a meditação torna-se a visualização. A visualização é um tipo específico de meditação. A visualização às vezes é chamada de imagens mentais ou ensaios mentais. Pode assumir a forma de uma visão visual ou cinestésica. Se você está usando um foco cinestésico, você cria em sua mente a experiência de fazer algo. Você pode sentir as sensações em seu corpo. Você pode experimentar a ação e suas conseqüências em grande detalhe em sua mente. Se você estiver executando uma visualização simples, você representa uma configuração, outra pessoa ou uma seqüência de eventos - algo fora de si mesmo. A visualização pode ser visual e cinestésica. Você pode visualizar-se em uma configuração, experimentando o impacto dessa configuração em seu corpo e mente.

Meditação que não é Visualização

Embora a visualização seja normalmente um tipo específico de meditação, nem toda meditação envolve a visualização. A meditação Mantra, por exemplo, envolve levar a mente a se concentrar em uma palavra ou frase, que você repete uma e outra vez em voz alta ou em sua mente. A meditação na respiração envolve manter a mente focada na sensação da respiração à medida que entra e sai do corpo. Ambas as meditações tentam diminuir a mente do fluxo constante de imagens que a atravessam. O objetivo dessas meditações é interromper a visualização.

Usos de visualização

A medição de visualização, no entanto, cultiva imagens mentais. Os propósitos dessas visualizações são muito variados como as próprias imagens mentais. A visualização do relaxamento pode incluir uma imagem mental de um lugar relaxante - uma paisagem natural ou um lugar que se sente seguro e seguro.A visualização da cura pode incluir imagens mentais do corpo que atacam uma doença ou uma luz de cura que banha o corpo. A visualização para fins religiosos pode incluir imagens mentais de figuras religiosas importantes ou do céu ou do inferno. A visualização para fins de treinamento atlético é tipicamente cinestésica e envolve ver e sentir o corpo realizar um movimento específico do esporte perfeitamente.