As desvantagens dos morangos

As morangos são um tipo comum de fruta que pode ser consumida como um deleite nutritivo e refrescante em dias quentes ou usada como uma cobertura para sobremesas como como sorvete e bolo. As morangos oferecem inúmeros benefícios nutricionais, como o fornecimento de vitaminas e minerais essenciais, mas não são ideais para todas as dietas. Você pode encontrar alguns aspectos nutricionais dos morangos como inconvenientes, considerando suas necessidades nutricionais pessoais, de modo que focar em uma fruta diferente pode ser mais apropriado.

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Baixo em calorias

Se você é um atleta ou tem necessidades de alta caloria devido a um trabalho exigente ou metabolismo rápido, comer morangos pode ser uma maneira ineficiente de Obtenha as calorias que você precisa. Um copo de morangos inteiros contém apenas 49 calorias, o que é muito menor do que outros alimentos à base de carboidrato; um copo de aveia cozida fornece 147 calorias. Como os morangos não são elevados em calorias, levaria porções muito grandes para obter quantidades significativas de calorias.

Baixo em proteínas

As morangos são baixas em proteínas, com cerca de 1 g em cada copo. A proteína é um nutriente essencial que seu corpo usa para construir e manter músculos e outros tecidos. Além disso, a pesquisa indica que dietas com uma proporção elevada de carboidratos para proteínas, que é semelhante ao perfil nutricional dos morangos, podem ser prejudiciais para a composição corporal. Um estudo publicado na edição de março de 2011 de "Nutrição e Metabolismo" descobriu que o aumento da proporção de carboidratos para proteínas nas dietas resultou em mais armazenamento de energia em células de gordura e menor armazenamento em músculo - ou seja, mais ganho de gordura e menos músculo ganho.

Baixa em gordura

As morangos, como com muitas outras frutas, são muito baixas em gordura. Uma xícara de morangos oferece menos de. 5 g de gordura. Embora isso mantenha o teor calórico baixo, isso significa que comer morangos não será muito cheio, pois a gordura encoraja a saciedade. Além disso, a gordura dietética é necessária para a absorção de algumas vitaminas, de modo que tomar um multivitamínico com morangos sozinho seria menos do que ideal.

High in Sugar

As morangos são altas em açúcares, com 7 g em cada copo, uma quantidade compreendendo 63 por cento dos carboidratos totais. Embora o açúcar forneça energia, ele também pode "açúcar nocivo reativo", ou um acidente de açúcar após o pico inicial de energia, o que pode deixar você sentir-se cansado. Além disso, o açúcar pode promover a cárie dentária, pois esse carboidrato simples forma um ácido que ataca seus dentes quando entra em contato com a placa que os cobre.

Baixa em Vitaminas

Embora os morangos forneçam uma série de minerais essenciais e altos níveis de vitamina C, a fruta fornece quantidades muito pequenas de outras vitaminas, como vitaminas A, E, D ou K.Eles contêm níveis mínimos de vitaminas B, com exceção do folato. Enquanto a vitamina C é benéfica, você precisa de outras vitaminas para uma saúde ideal.