A cafeína tem efeito sobre a acne?

É um dilema - ignore o seu despertador favorito ou acerte a pele clara. Infelizmente, não é assim tão simples. Embora a cafeína seja inegavelmente um estimulante, não há consenso de que é uma causa direta da acne. No entanto, a cafeína afeta múltiplos fatores de estilo de vida, do sono ao estresse à digestão, o que, por sua vez, pode contribuir para problemas de pele.

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The Acne Rumours

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Tem leite de vaca?

A cafeína e a acne têm sido topicamente ligadas há décadas devido a estudos de pesquisa amplamente divulgados. No entanto, os estudos (ver "O papel da dieta na acne e a rosácea" nas referências) eram problemáticos porque as barras de chocolate utilizadas no estudo continham imitação de chocolate e sem produtos lácteos. No entanto, os dermatologistas agora vêem uma alta carga glicêmica ou ingestão de leite de vaca como fatores na prevalência da acne.

Açúcar + Leite = Acne?

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A batata: um culpado.

Glicêmico, o quê? Certos alimentos, como batatas assadas, são digeridos rapidamente e liberam uma maior quantidade de glicose na corrente sangüínea. À medida que o açúcar no sangue aumenta, o mesmo acontece com o nível de insulina, levando à produção de IGF-1, um hormônio do crescimento envolvido na formação de acne. O leite de vaca é considerado um contribuidor da acne por causa da presença de hormônios.

Sua pele como espelho

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Sua pele reflete sua saúde interna.

Sua pele não só protege seu corpo interno, mas também permite a regulação de fluidos e temperatura através do inchaço e transpiração. Sua pele também é um tipo de espelho, refletindo informações sobre sua saúde interna. Embora os círculos obscuros e inchados sob os olhos possam refletir a falta de sono, eles também podem indicar um sistema digestivo e eliminatório atolado.

A presença de acne também pode indicar problemas digestivos, o que pode ser melhorado por uma alimentação e um exercício mais saudáveis. Ironicamente, a cafeína está presente em muitos produtos de cuidados com a pele porque desidrata temporariamente as células de gordura e reduz o inchaço, levando a uma pele mais suave e mais apertada. Contudo, o excesso de consumo pode exagerar esses efeitos, razão pela qual os ginecologistas recomendam evitar a cafeína durante uma semana completa antes de obter uma mamografia.

Cafeína, sono e estresse

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Dorme como um bebê para uma melhor pele.

Como muitos experimentaram, a cafeína pode ter um forte efeito na trilogia do estresse, relaxamento e sono. Stress chama as glândulas supra-renais para a ação, que liberam cortisol, provocando as glândulas sudoríparas para produzir o óleo, que pode entupir seus poros. O sono pode combater os efeitos do estresse, melhorando seu sistema imunológico para que a acne possa curar mais rapidamente.

Criar horários de sono regulares e fazer um esforço consciente para diminuir a velocidade antes de dormir (i. E., Sem comer, TV ou navegar na Internet pelo menos uma hora antes do sono) podem intensificar esse aumento imune. Exercícios de relaxamento ou de respiração são formas breves, flexíveis e poderosas para interpor o descanso em uma pessoa privada e talvez superestimada.

A metade da vida da cafeína

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A cafeína dura bem após o copo.

O termo "meia-vida" refere-se ao tempo que o fígado precisa para eliminar a metade de qualquer substância consumida. É um termo mais amplamente aplicado aos medicamentos. Poucos estão conscientes de que a cafeína tem uma meia-vida, que varia amplamente dependendo da idade, da saúde e dos fatores do estilo de vida de uma pessoa. Embora a cafeína possa liberar um adulto saudável dentro de 3 a 4 horas, uma mulher grávida pode precisar do triplo do tempo. Problemas no fígado ou uso de contraceptivos orais (ou outros medicamentos com meias-vidas longas) também podem prolongar a meia-vida. Uma meia-vida mais longa no corpo significa efeitos colaterais mais duradouros.

Cafeína: use com moderação

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Beba com cuidado; estar ciente.

A boa notícia é que não existe uma correlação direta comprovada entre a ingestão de cafeína e a acne, no entanto, os efeitos da cafeína sobre a pele, estresse, sono, tecido e fígado, é claro que a cafeína deve ser tratada como qualquer outra alternativa substância e consumida com moderação. Embora as bebidas energéticas, as bebidas com cafeína e os produtos de chocolate escuro possam parecer recreativas e inofensivas, os compradores e os consumidores devem estar cientes.