O exercício agrava uma hérnia hiatal?

Uma hérnia hiatal ocorre quando uma porção do seu estômago empurra através da pequena abertura do seu diafragma, o hiato, que é responsável por permitir que o esôfago passe pelo estômago. Quando ocorre uma hérnia hiatal, o hiato não pode fechar corretamente e o ácido do estômago viaja de volta ao esôfago. Isso causa azia, inflamação, úlceras no esôfago e espasmos do estômago. O exercício é uma das muitas opções, como medicamentos, usada para tratar sintomas de hérnias hiatais. Infelizmente, os tipos de exercício incorretos podem piorar a hérnia.

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Tratamento de sintomas com exercício

De acordo com MayoClinic. com, a maioria das pessoas não sabe ter uma hérnia hiatal, a menos que sintomas como azia estejam presentes. O exercício pode ser usado para tratar os sintomas da hérnia hiatal, juntamente com outros métodos como medicação e cirurgia em casos extremos. Exercícios para fortalecer os músculos abdominais e o diafragma aliviarão os sintomas da hérnia hiatal e ajudarão a prevenir novas recidivas. Além disso, exercícios cardio como andar ajudam a perder o excesso de peso, outra causa potencial das hérnias hiatais.

Fortalecimento dos músculos abdominais

Os músculos abdominais fracos são também causa de hérnias hiatais. O impulso pélvico é um exercício abdominal simples e seguro para fortalecer os músculos abdominais. Deite de costas no chão com os joelhos ligeiramente dobrados e os pés baixos no chão. Pressione os pés no chão e levante a parte inferior das costas e a parte inferior para cima enquanto mantém a parte superior das costas e os ombros pressionados contra o chão. Pausar na parte superior do movimento e, em seguida, baixar lentamente até a posição inicial. Faça 15 a 20 repetições.

Exercícios de respiração

Os exercícios de respiração podem ser usados ​​para fortalecer o diafragma, o que pode impedir novas reaparências de hérnia hiatal e ser usado para relaxar. O relaxamento pode ajudar a aliviar os sintomas que podem resultar de estresse físico ou emocional, de acordo com o Dr. Ben Kim. Um exercício de respiração para fazer em casa é deitar-se no chão em suas costas. Respire fundo para que seus pulmões estejam cheios e seu peito se expandiu. Aperte seus músculos abdominais e, em seguida, exploda o ar com a boca, certificando-se de que seus lábios estão ligeiramente abertos para que você tenha que forçar o ar enquanto você sopra. Respirar profundamente e soprar também irá melhorar a saúde de seus pulmões, além de fortalecer seu diafragma e relaxar o corpo.

Aviso

Embora alguns exercícios ajudem uma hérnia hiatal, alguns podem piorar a condição, como exercícios que aumentam a pressão na área abdominal superior. De acordo com RefluxRemedy. Com, exercícios como somersaults, flexões e crunches, e movimentos de musculação gosta de agachamentos e deadlifts, coloque uma maior quantidade de pressão sobre a área abdominal superior, o que poderia fazer com que a hérnia piorasse.Em casos graves, indivíduos podem precisar de cirurgia para tratar uma hérnia hiatal.