Faz exercício porque você está cansado o tempo todo?

O exercício pode dar energia ou tirá-lo. Isso depende de vários fatores, incluindo sua condição física atual, sua saúde e quanto exercício você executa. Se você não está em boa saúde, fale com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios. Ele pode aconselhá-lo sobre o que é melhor para você e para o que evitar.

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Sentindo-se cansado

O exercício pode deixá-lo cansado e com pouca energia se você não se exercitou em muito tempo. Isto é especialmente verdadeiro se você também está com excesso de peso. Uma maneira de lidar com isso é começar lento. Ao invés de saltar para um treino de duas horas desde o início, comece com uma caminhada de 15 minutos todos os dias. À medida que você ficar mais forte, você se sentirá menos cansado após uma sessão de treino.

Níveis de alta energia

Ao longo do tempo, o exercício aumenta seu nível de energia, não diminui. Um relatório de 2007 publicado em "The University of Georgia Research Magazine" observou que o exercício regular pode aumentar significativamente os níveis de energia enquanto luta contra a fadiga. O relatório analisou 70 estudos anteriores e descobriu que todos os participantes beneficiam de atividade física regular. Indivíduos que lidavam com doenças crônicas ou doenças graves como o câncer relataram aumento da energia quando estavam trabalhando regularmente.

Outras razões para a fadiga

Se você estiver exercitando regularmente por algumas semanas e ainda se sentir muito cansado, pode haver razões médicas para isso. Uma causa comum de fadiga é a anemia. Doenças infecciosas, endócrinas e metabólicas podem deixar você se sentindo cansado demais para se exercitar. A falta de sono também o deixa baixo em energia. A National Sleep Foundation recomenda entre sete e nove horas de sono para adultos. Se você estiver dormindo menos do que isso, você pode estar vazio. Se você combina o exercício sem energia, você acaba se sentindo exausto.

Exercício extremo

Você se sentirá muito cansado se você exercer um extremo. De acordo com o psiquiatra Dr. Pauline Powers em seu livro "Exercise Balance", exercitar-se muito ou muito leva a lesões, perda de osso e coloca alguns indivíduos em risco de um transtorno alimentar. Ajuste suas sessões de exercícios até sentir-se cansado, mas não esgotado após uma sessão. Por exemplo, caminhe ou jogue em vez de correr.