A Fiber dá energia?

Seu corpo não digere fibra em nutrientes para alimentar seu corpo. Em vez disso, a fibra é necessária para remover resíduos sólidos do seu corpo. Se altos níveis de resíduos e subprodutos metabólicos se acumulam em seu corpo, eles podem contribuir para a fadiga, um sentimento de baixa energia sem sonolência. Comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a remover as fontes de fadiga, mas elas não irão dar-lhe um impulso de energia.

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Fibra

Antes que seu corpo possa absorver alimentos, as enzimas devem dividir os alimentos em nutrientes individuais, como aminoácidos, açúcares simples e ácidos graxos. Seu corpo não possui as enzimas necessárias para quebrar a fibra em pedaços que seu corpo possa absorver. Assim, a fibra passa através de seus intestinos sem absorver, trazendo nutrientes não absorvidos, resíduos e excesso de água com ele. Por analogia, a fibra é como um saco de lixo que permite remover grandes quantidades de resíduos do seu corpo. Sem ele, as peças seriam deixadas para trás.

Fadiga

A fadiga pode ter muitas causas. As condições médicas, como açúcar no sangue elevado ou colesterol, podem contribuir para a fadiga. Quando você está cansado, você sente que não tem energia e evita tarefas estressantes ou desafiadoras. Você pode não se sentir necessariamente cansado ou com sono. Se a fadiga persistir ou causar uma interrupção significativa na sua vida diária, consulte o seu médico.

Benefícios de fibra

Alguns resíduos, como excesso de açúcar no sangue ou colesterol, são excretados com bile nos intestinos. Sem fibra, esses resíduos seriam reabsorvidos pelo seu corpo. Uma dieta rica em fibras pode ser uma ajuda significativa para reduzir o alto nível de açúcar no sangue e colesterol, uma vez que a causa médica subjacente é tratada. A fibra também faz seus movimentos intestinais mais regulares, diminuindo a maior parte das fezes que você carrega em seu corpo.

Diretrizes dietéticas

Você provavelmente não está comendo fibra suficiente. De acordo com MayoClinic. com, os homens devem comer 38 gramas de fibra diariamente; as mulheres devem ter 25. Os homens e mulheres idosos, respectivamente, devem comer 30 e 21 g por dia. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, vegetais, nozes, sementes e grãos integrais. Embora um suplemento de fibra - como a casca de psyllium - possa ser usado para aumentar a ingestão de fibra, ele só deve constituir uma minoria do seu consumo diário de fibra.