Faz músculos de tônus ​​de Yoga Quente?

Todas as formas de peso O exercício, incluindo as posturas de hatha yoga incluídas na série Bikram de ioga quente, pode tonificar seus músculos quando você pratica consistentemente com intensidade suficiente. Os músculos começam a atrofiar - ou perder o tom e a massa - ao longo do tempo se você não consegue usá-los, e é por isso que as pessoas que não estão acima do peso podem, no entanto, ficar flácidas e fracas.

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Yoga quente

As aulas de "ioga quente" derivam de Bikram yoga, um estilo introduzido na U. S. na década de 1970 pelo fundador Bikram Choudhury. Choudhury conduziu suas aulas em salas aquecidas a cerca de 105 graus Fahrenheit com umidade elevada - condições que imitam o clima de sua Índia natal e, segundo Choudhury, facilitam o alongamento profundo e a desintoxicação sistêmica através do suor. Choudhury registrou sua série estrita de 26 postagens em 2002; Estúdios que usam o nome Bikram devem ser licenciados pela sede da Bikram. Outros estúdios de ioga, no entanto, ensinam variações na série Bikram sob o rótulo "yoga quente", muitas vezes usando diferentes posturas ou menos calor.

Muscle Challenge

Como outros estilos de yoga desafiadores fisicamente, como Ashtanga, Bikram yoga quente é uma série vigorosa de posturas, pelo menos metade dos quais requer iogues para equilibrar-se contra a atração da gravidade. Por exemplo, em Balancing Stick Pose - uma variação na pose do Guerreiro III usada em outros estilos de ioga - os profissionais devem se equilibrar em uma perna única e trancada e, em seguida, arremessar para frente do quadril com os braços abertos por cima, ao mesmo tempo em que aumenta perna oposta por trás. Os instrutores de Bikram dizem aos alunos que "façam uma letra perfeita T - sem guarda-chuvas quebrados". Embora os alunos mantenham o Balancing Stick por apenas 10 segundos, a execução bem-sucedida exige que eles contratem praticamente todos os músculos que eles podem comandar, tornando-se indiscutivelmente uma das poses mais exigentes da série.

Composição do corpo

Como os iogues quentes criam e tomam seus músculos em uma aula de yoga Bikram, o calor e a umidade também ajudam a queimar calorias. As aulas oficiais de yoga Bikram são sempre 90 minutos de duração, e um estudante de 150 libras pode queimar até 715 calorias naquele tempo, de acordo com o HealthStatus. Uma vez que uma libra é igual a 3, 500 calorias, você pode queimar uma libra de gordura por semana praticando cinco vezes por semana, ajudando a revelar sua musculatura cada vez mais tonificada.

Considerações

Consulte o seu médico antes de começar a prática de ioga quente, especialmente se seus músculos são muito fracos, você está grávida ou tem uma condição médica pré-existente. Para a sua primeira aula, trate-se gentilmente e sente-se ou descanse em Savasana - Corpse Pose, plano nas costas - se sentir-se exausto, tonto ou nauseado.O professor provavelmente lembrará que seu único objetivo é permanecer na sala aquecida durante a duração da aula. Beba bastante líquido antes e depois da aula para reabastecer o que você perde através do suor.