A falta de sono no crescimento de dublê de crianças jovens?

O sono não só faz as crianças mais felizes estarem por perto, mas também torna as pessoas mais saudáveis ​​e saudáveis. Dormir o suficiente - sob a forma de cochilos diurnos, especialmente especialmente à noite - é vital para garantir que as crianças pequenas cresçam a uma taxa normal.

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Hormônio do sono e crescimento

O hormônio do crescimento humano, HGH abreviado, é um componente chave para um crescimento saudável em crianças de todas as idades. Este hormônio estimula e coordena o crescimento de todas as partes do corpo - dos ossos aos músculos aos nervos. Liberado pela glândula pituitária na corrente sanguínea, este hormônio é encontrado em níveis mais elevados em crianças que ainda estão crescendo ativamente do que os adultos. Enquanto a nutrição adequada e a atividade física regular desempenham um papel na produção de HGH, o sono é o maior fator. A HGH é liberada ao longo do dia, mas é liberada em suas maiores quantidades durante o sono de ondas lentas, o que acontece quando uma criança entra em uma fase de sono profundo. Enquanto uma única noite de sono pobre não afetará o crescimento, os problemas crônicos do sono em crianças pequenas o fazem.

Crianças com baixos níveis de HGH

Um estudo de 2011 publicado na revista "Neuroendocrinologia" rastreou os padrões de sono de crianças com deficiência de hormônio do crescimento, ou GHD, versus crianças que estão crescendo a uma taxa normal. No estudo, a equipe de pesquisa do Hospital de Crianças Bambino Gesu, em Roma, Itália, descobriu que as crianças com GHD obtiveram muito menos sono - e menor qualidade de sono - do que seus pares que normalmente crescem. GHD prejudica o sistema imunológico de uma criança, tornando a criança mais vulnerável a doenças, bem como enfraquece a força do coração e dos pulmões da criança.

Outros efeitos da privação do sono

A HGH não é o único hormônio afetado pela privação crônica do sono em crianças pequenas; mais notavelmente, os hormônios insulina e cortisol também são afetados. A insulina ajuda a regular a quantidade de açúcar na corrente sanguínea. As crianças pequenas que vivem sem sono suficiente por longos períodos de tempo têm níveis anormalmente baixos de insulina, o que pode levar a problemas de diabetes e controle de peso. O cortisol é um hormônio associado ao estresse. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Westminster, em Londres, descobriu que indivíduos que dormiam mais tinham níveis mais baixos desse hormônio do estresse em seus bloodstreams. Além disso, a privação do sono afeta o desenvolvimento de habilidades motoras brutas e finas em crianças pequenas e também pode levar a problemas comportamentais.

Diretrizes de sono

A chave para evitar privação de sono em seu filho é saber quanto sono ela precisa. As diretrizes do sono variam de acordo com a idade de uma criança. Os bebês precisam dormir mais. Os recém-nascidos precisam de até 18 horas por dia, enquanto um filho de um ano precisa de 13 a 14 horas.Toddlers exigem ainda menos sono; De 10 a 13 horas por dia, em média. Os pré-escolares precisam da mesma quantidade de sono do que quando eram crianças pequenas, aproximadamente 10 a 12 horas por dia. Os recém-nascidos dormem sob a forma de várias salses ao longo do dia e um período de sono prolongado à noite; À medida que as crianças envelhecem, eles se afastam das cochilos e recebem todo o seu sono necessário durante a noite.