O suco de laranja o impede de perder peso?

Um copo de suco por dia não impedirá que você perca peso, mas um hábito de suco de laranja sério só poderia. A perda de peso ocorre quando você consome menos calorias do que você queima. O suco de laranja contém calorias e, se você não queima essas calorias, isso pode causar a queda da balança.

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Noções básicas de perda de peso

Você deve criar um déficit de calorias de 3, 500 para perder 1 quilo de peso. Você poderia fazer isso exercitando para queimar mais calorias, comer menos calorias ou combinar ambas as estratégias. Se você criar um déficit de 500 calorias todos os dias, você pode perder 1 libra em uma semana.

Significado do suco de laranja

Um copo de suco de laranja de 8 onças contém 110 calorias. Se você beber vários copos de suco de laranja por dia, você poderia estar consumindo 400 a 500 calorias em suco sozinho - o que é menos seguro que o alimento integral. Corte esse suco e pode ser suficiente para acelerar a perda de peso - desde que não o substitua por outras bebidas ou alimentos que contenham calorias.

Moderação

Um copo de suco de laranja é igual a 1 xícara de fruta integral e oferece vitamina C, folato e potássio. O suco de laranja é conveniente, especialmente se você precisa tomar café da manhã em qualquer lugar, e as variedades fortificadas podem oferecer ácidos graxos e até ácidos graxos ômega-3. Se você beber apenas um copo diariamente e contabilizar isso como parte de sua ingestão global de calorias, não deve causar-lhe aumento de peso.

Considerações

Se você trocar seu suco de laranja por uma laranja inteira, você economiza 50 calorias e ganha 3 gramas de fibra. Uma laranja inteira também pode ser mais satisfatória porque requer mastigação e leva mais tempo para comer. Você ainda recebe muita vitamina C, folato e potássio na fruta inteira também.