Jogar basquete Make Back Pains pior?

Aproximadamente 80 por cento dos americanos serão afligidos de volta dor em algum ponto de suas vidas, de acordo com a American Chiropractic Association. Os médicos recomendam esportes e exercícios de baixo impacto para manter um estilo de vida ativo sem agravar a dor nas costas. Os esportes de alto impacto, como o basquete, aumentam a chance de prolongar a dor nas costas menor ou piorar a condição de trás. Aqueles que querem continuar jogando basquete devem se concentrar no fortalecimento de certos músculos para prevenir dor e lesões, de acordo com Eric T. Shapiro, M. D.

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Estrutura de trás e dor

A espinha é composta de ossos chamados de vértebras separadas por discos intervertebrais que amortecem as articulações. A medula espinhal fica no centro da coluna vertebral com raízes nervosas que se estendem para enervar funções como movimento do braço, movimento da perna e controle da bexiga. Ao longo da coluna vertebral e em toda a parte de trás são grandes músculos que são "motores", ajudando movimentos importantes, como flexão. Músculos menores chamados estabilizadores suportam a coluna vertebral e ajudam você a manter a postura. A dor pode resultar de uma das muitas condições, incluindo, mas não limitado a, tensão muscular, uma hérnia de disco, fratura de vértebra ou nervo incidente. Consulte um médico para um diagnóstico adequado antes de retornar ao basquete jogando, o que pode piorar essas condições.

Gravidade da lesão

A gravidade da lesão determinará se você deve continuar a jogar basquete e se o jogo aumentará os níveis de dor. Questões prolongadas relacionadas ao basquete, um esporte cujos atletas sofrem de hiperextensão crônica na parte inferior das costas, pode eventualmente levar à degeneração do disco, perda de elasticidade muscular espinhal, fraturas, rupturas de disco e aumento do comprometimento nervoso. O seu médico irá realizar uma ressonância magnética para diagnosticar adequadamente o problema e ver a extensão da sua lesão para desenvolver um programa de reabilitação que atenda às suas necessidades.

O papel do impacto na dor

A coluna vertebral funciona como um grande amortecedor de choque. Quando você anda, joga ou pula, a espinha comprime. Em uma pessoa saudável, os discos intervertebrais comprimem e retornam o estado natural uma vez que a atividade é feita, servindo como componente primário de absorção de choque. Aqueles com dor nas costas geralmente experimentam compressão que pode afetar um nervo, levando a novos problemas. Os exercícios de baixo impacto não envolvem saltos e incluem atividades como alongamento, caminhada e natação. Os exercícios de alto impacto incluem corrida, tênis e basquete. O basquete tem mais problemas de impacto do que correr porque há uma constante mudança de direção e contato com outros jogadores.

Preparando para jogar

Se parar o basquete completamente não está fora de questão para você, você deve melhorar a força dos músculos do núcleo grande em suas pernas, abdômen e costas, bem como os pequenos estabilizadores.Estique adequadamente antes de jogar basquete para ajudar a reduzir o estresse nas costas. O alongamento ajuda a alongar os músculos; quando incorporado com um aquecimento de baixo impacto, como alguns minutos em uma bicicleta de exercício, os músculos se aquecem e se preparam para o esforço. Construir a força muscular do núcleo reduz ainda mais os problemas de dor nas costas. Os isquiotibiais e os quadríceps devem ser fortes, e os agachamentos e as lunas constroem esses músculos do núcleo. Use uma bola de fisioterapia para situps e crunches para trabalhar os músculos abdominais do núcleo e os estabilizadores também.