O potássio ajuda uma resaca?

As noites divertidas que passam a beber com seus amigos podem te pragar no dia seguinte sob a forma de uma ressaca. Uma ressaca é uma doença causada pelo consumo de álcool. Você pode obter uma ressaca de beber apenas uma bebida alcoólica ou vários. O álcool aumenta a micção, o que aumenta a excreção de potássio e causa desidratação. Beber líquidos ou comer alimentos que contenham potássio podem ajudar a aliviar alguns dos sintomas da ressaca.

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Ressaca

Os sintomas de ressaca começam quando, depois de beber, o seu nível de álcool no sangue retorna para perto de zero. Os sintomas da ressaca incluem fadiga, sede, dores de cabeça, dores musculares, náuseas, sensibilidade à luz, tremores, diminuição da concentração, depressão e ansiedade. Diferentes fatores contribuem para sintomas de ressaca. O álcool causa um aumento na produção de urina, o que leva a desidratação, sede e dores de cabeça. O álcool também desencadeia uma resposta inflamatória por seu sistema imunológico, que afeta memória, concentração e apetite. E o álcool irrita o revestimento do estômago, faz com que o açúcar no sangue caia e expande os vasos sanguíneos, o que pode desencadear dores de cabeça.

Potássio

O potássio é um mineral essencial que seu corpo precisa para funcionar corretamente. É também um eletrólito, e ajuda a conduzir eletricidade. Você precisa de ingestão adequada de potássio para que seu coração funcione corretamente. Também é necessário para as contracções musculares, particularmente as contrações do trato intestinal. O potássio é encontrado em vários tipos diferentes de alimentos. Frutas e vegetais são suas melhores fontes, incluindo suco de laranja, ameixas, bananas e batatas. Baixos níveis sanguíneos de potássio podem fazer com que você se sinta fraco e cause cãibras musculares.

Potássio e ressaca

Você perde potássio através da micção. Beber álcool pode fazer com que você perca mais potássio do que o normal, o que pode exacerbar seus sintomas de ressaca. O potássio não é uma cura para uma ressaca, mas garantir que você tome quantidades adequadas através de sua dieta pode ajudar a aliviar seus sintomas.

Outros remédios de ressaca

O tempo é a única solução para uma ressaca. Para aliviar os sintomas, beba água para se reidratar. As bebidas esportivas e o suco também são boas opções para ajudar a substituir o potássio. Comer lanches para ajudar a aumentar os níveis de açúcar no sangue também pode aliviar os sintomas. Escolha alimentos sem graça para evitar a irritação do estômago. Alimentos que contenham frutose, como bananas ou melão, podem ajudá-lo a queimar o álcool mais rapidamente. Os analgésicos e o sono também são recomendados.