O Tecido de Reparo de Proteínas?
Índice:
- Vídeo do dia
- Importância de Proteína
- Proteína para Exercício e Recuperação
- Necessário de ingestão de proteínas
A proteína é um importante componente estrutural e funcional do tecido e é necessário para reparo. A proteína dietética é necessária para o reparo, o crescimento e para uma variedade de atividades metabólicas.
Vídeo do dia
O reparo de tecidos envolve quatro fases: hemostasia, inflamação, reparação e remodelação. Além disso, a ingestão adequada de proteínas tem três papéis importantes neste processo: promover a cicatrização de feridas, a manutenção da integridade do tecido e a recuperação rápida.
Importância de Proteína
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A proteína é um dos fatores mais importantes que afetam o reparo tecidual. Uma deficiência na proteína pode prejudicar a formação capilar, proliferação de fibroblastos, síntese de proteoglicanos, síntese de colágeno e remodelação de feridas. Uma deficiência de proteína também afeta o sistema imunológico, resultando em diminuição dos glóbulos brancos e aumento da susceptibilidade à infecção.
Proteína para Exercício e Recuperação
As proteínas são necessárias para promover o crescimento, reparar células danificadas e sintetizar hormônios. Pode provir de uma variedade de fontes, mas fontes de animais fornecem os aminoácidos essenciais e são consideradas proteínas completas. Existem vários estudos que mostram que aqueles que se envolvem no exercício exigem mais proteínas dietéticas do que indivíduos sedentários. Além disso, a evidência indica que a ingestão de proteínas antes ou depois do exercício pode aumentar a recuperação, a função imune, juntamente com o crescimento e a manutenção da massa magra do corpo.
Necessário de ingestão de proteínas
A dieta dietética recomendada (RDA) para proteína é de 0. 8g por kg de peso corporal, por dia. Isso é projetado para manter o equilíbrio de nitrogênio no corpo para um adulto médio, o que é importante para a manutenção de órgãos e tecidos. No entanto, a atividade física aumenta as necessidades de proteína. O consenso geral entre os dietistas é que os atletas devem consumir 1. 2 - 1. 8 gramas por kg de peso corporal, por dia.
