Rollerblading ajuda a perder gordura na coxa interna?

Se você deseja perder a gordura da coxa interna, você precisa de mais que exercícios de tonificação na coxa. Isso ocorre porque o treinamento visual de uma área específica do corpo não é possível. Você pode, no entanto, perder gordura na coxa interna com atividade cardio intensa, como patins em linha. Rollerblading não apenas tonifica suas coxas; também queima gordura. Planeje sessões regulares de patins para realizar coxas mais finas.

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Queima de gordura da coxa

Defina um objetivo de perda de gordura para ajudar a perder a gordura interna da coxa. Por cada quilo de gordura que você deseja perder, queime 3, 500 calorias por semana. Por exemplo, perca dois quilos de gordura semanalmente, queimando 1 000 calorias por dia. Você pode combinar uma dieta de baixo teor calórico com patins para realizar seu objetivo de perda de gordura mais rapidamente. Por exemplo, patins para queimar 400 calorias por dia e comer 600 calorias por dia. Isso resultará em uma perda de gordura semanal de duas libras.

Calorias e Rollerblading

Rollerblading é uma atividade de alta intensidade. Isso significa que você queima mais calorias e perde gordura na coxa interna mais rapidamente. Por exemplo, uma pessoa de 160 libras queima 277 calorias caminhando por uma hora a um ritmo de 3. 5 mph, mas queimará 913 calorias de patins em patas durante uma hora. Se você pesa 200 libras, a queima de calorias é ainda maior, derramando cerca de 1, 138 calorias por hora. Rollerblading também tonifica suas coxas internas, promovendo músculos esculpidos da coxa interna.

Intervalos de roletes

Você pode perder a gordura interna da coxa ainda mais rapidamente usando intervalos de patins. Treinamento de intervalo cria força e ajuda a queimar mais calorias durante o treino. Comece a patinar em ritmo lento. Depois de alguns minutos, aumente sua intensidade para patinar rápido por alguns minutos. Continue a girar entre as duas intensidades durante pelo menos 30 minutos.

Frequência de treino

A frequência de treino é importante para perder gordura na coxa interna. Além do exercício cardio queima de gordura, você também precisa de pelo menos duas sessões de tonificação na coxa semanalmente. O músculo que você constrói aumentará seu metabolismo para a queima de gordura 24 horas por dia. Converse com seu médico sobre um nível de atividade seguro para sua situação. Ela pode ajudar a estabelecer metas saudáveis, com base em suas circunstâncias.