Funciona depois de parar de fumar Melhorar a recuperação do pulmão?

Como parte de uma rotina de exercícios regulares, o funcionamento melhora os níveis de resistência física e aeróbica. Os fumantes têm dificuldade em manter altos níveis de atividade por causa do mau funcionamento do coração e dos pulmões. Para aqueles que desejam chutar seu hábito, correr e outras formas de exercício podem melhorar suas chances de sucesso e sua recuperação física dos estragos do tabagismo.

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Cessação de fumar

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Nenhum osso sobre isso: fumar é um assassino. Crédito da foto: zyxeos30 / iStock / Getty Images

A nicotina no tabaco é uma das substâncias mais adictivas conhecidas pela ciência. A doença relacionada ao tabaco representa mais óbitos evitáveis ​​do que qualquer outra causa. Apesar dessas realidades surpreendentes, parar de fumar continua a ser uma batalha difícil. Grupos de suporte e terapia profissional estão disponíveis para ajudar com o aspecto mental do vício. As empresas farmacêuticas desenvolveram drogas para aliviar os cravings e mudanças de humor durante os primeiros estágios de abandono. Alterações no estilo de vida, incluindo a adição de uma rotina de exercícios, podem ajudar muito a deixar de fumar permanentemente.

Benefícios de parar de fumar

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, quase meio milhão de americanos morrem a cada ano como resultado direto do tabagismo. A interrupção do hábito de fumar oferece benefícios imediatos e de longo prazo, e não o menor dos quais é uma vida potencialmente mais longa. Dentro de 12 horas após o abandono, o monóxido de carbono em seu sangue retorna aos níveis normais. A função pulmonar ea circulação melhoram em apenas duas semanas após seu último cigarro. Dez anos depois de desistir, suas chances de morrer de câncer de pulmão são a metade do fumante contínuo.

Exercício e função pulmonar

O exercício aeróbio vigoroso melhora a eficiência de todo o sistema cardiovascular. Uma pessoa fisicamente apta tem um volume maior de sangue em seu corpo. O coração bombeia esse sangue de e para as extremidades a uma taxa maior à medida que se acostuma ao exercício regular. A troca de gás é mais eficiente, tanto nos pulmões como nos músculos. Uma das causas da fadiga durante o exercício é a acumulação de produtos de resíduos, como o dióxido de carbono, dentro dos músculos. Exercício regular treina seu corpo para fornecer oxigênio e expulsar o dióxido de carbono de forma mais eficiente do que o corpo de uma pessoa sedentária.

Cessação de fumar e corrida

O vício em nicotina torna o coração menos sensível aos estímulos. As taxas cardíacas dos fumantes são menos propensas a aumentar ao nível adequado durante o exercício, um sinal de alerta de futuros problemas cardíacos. Nos estágios iniciais de abandono, o exercício aeróbio pode ajudar a enxertos maçantes.Fazer um hábito de exercício tornará o retorno aos cigarros menos atraente. O exercício melhora a função pulmonar em não fumantes, por isso é concebível que a recuperação pulmonar em ex-fumantes seja auxiliada por corrida ou jogging. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício físico intenso.