Faz exame de demasiada vitamina B Faça seu cabelo cair?

A vitamina B não é uma única vitamina, mas sim um grupo de vitaminas constituído por oito membros: tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico, B-6, biotina, B- 12 e folato. (ref 1) As vitaminas B são solúveis em água, o que significa que, se você obtém muito, o excesso é excretado na urina e provavelmente não causará problemas de saúde. (ref 2, paras 1 -4) No entanto, uma deficiência em qualquer uma das vitaminas B pode causar sintomas preocupantes, incluindo a perda de cabelo. Se você acha que é deficiente nas vitaminas B, fale com o seu médico sobre o aumento dos níveis sanguíneos.

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Vitaminas B em excesso de água B

Ao contrário das vitaminas lipossolúveis A, E, D e K, as vitaminas B solúveis em água não se acumulam em seu corpo. (ref 2) Isso significa que você pode demorar bastante sem experimentar nenhum sintoma negativo. No entanto, existem alguns. Tome muita vitamina B6 de suplementos e você pode sofrer danos nos nervos, manchas cutâneas dolorosas, sensibilidade à luz solar, náuseas e azia. (ref 3, a vitamina B6 da vitamina pode ser prejudicial?) Tome muita niacina e você pode experimentar rubor e danos ao fígado, embora seja raro. (ref 4, Toxicidade de Niacina) Muito folato pode aumentar o risco de certos tipos de câncer. (ref 5, o folato pode ser prejudicial?) Mas não há provas de que um excesso de qualquer das vitaminas B cause perda de cabelo.

Deficiência de vitamina B

Mais probabilidade de causar queda de cabelo é uma deficiência em uma das vitaminas do complexo B. De acordo com o site do Centro Médico da Universidade de Maryland, todas as vitaminas B suportam cabelo saudável. (ref 6, parágrafo 1) Na verdade, o UMMC recomenda comer alimentos ricos em vitaminas B, como grãos integrais, se você tiver distúrbios do cabelo, incluindo a perda de cabelo. (ref 7, Nutrição e suplementos) Diretrizes sobre perda de cabelo em mulheres adultas pela Universidade do Texas em Austin, Escola de Enfermagem, note que para a perda de cabelo acompanhada de desnutrição ou um distúrbio gastrointestinal ou absorvente, aumentar os níveis de vitamina B-12 pode ser parte do plano de tratamento. (ref 8, # 5 em Diagnóstico)

Outros nutrientes e perda de cabelo

Uma vitamina que coloca problemas para o seu cabelo quando tomado em excesso é a vitamina A. A hipervitaminosis A ou excesso de vitamina A pode causar perda de cabelo quando tomado em excesso de 50 000 unidades internacionais por dia, de acordo com o Huntington College of Health Sciences. (ref 9, pg 1) Seria difícil conseguir tanto da comida, mas tomar megadoses de suplementos poderia colocá-lo acima do limite. Seu problema pode resultar de uma deficiência em qualquer número de outras vitaminas ou minerais que apoiem o crescimento do cabelo. Huntington College of Health Sciences observa as vitaminas C e E e os minerais cálcio, selênio, zinco e iodo como importantes para o crescimento saudável do cabelo.(ref 9)

O que fazer sobre a perda de cabelo

Veja o seu médico para excluir quaisquer deficiências de nutrientes ou níveis excessivos de vitamina A. Embora a perda de cabelo seja frequentemente hereditária, existem métodos para retardar a perda de cabelo ou manter o cabelo que você tem. (ref 10, parágrafos 11 a 14) Uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais frescos, grãos integrais, proteína magra, lácteos e nozes e sementes com pouca gordura, com moderação, ajudará a fornecer toda a nutrição que você precisa para manter um estado saudável de nutrientes. O UMMC recomenda testar a sensibilidade alimentar e comer abundantes alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos, tomates e abóbora, evitando alimentos refinados como pão branco e macarrão, usando óleos saudáveis ​​como o azeite em sua cozinha e reduzindo a ingestão de gorduras trans encontradas em assados ​​comerciais. (referência 7, Nutrição e suplementos)