O suco de toranja não suavizado faz com que você perca peso?
Índice:
O consumo de suco de toranja não açucarado pode ajudá-lo perder peso, de acordo com um estudo na edição da Primavera de 2006 de "Journal of Medicinal Food" e a edição de outubro de 2009 de "Diabetes". Ambos os estudos citam razões separadas para a perda de peso. Um deles credita um flavonóide presente na toranja, enquanto o estudo de 2009 credita as propriedades de redução de insulina da toranja.
Vídeo do dia
Flavonoid
O estudo de 2009 em "Diabetes" envolveu engordar ratos com uma dieta de banha e açúcar e depois adicionando um flavonóide de toranja à dieta dos roedores. Os ratos perderam peso sem desistir do açúcar e da gordura nas refeições. Mulvihill, o pesquisador principal, atribuiu a perda de peso ao flavonóide. Murray Huff, membro da equipe de pesquisa da Mulvihill, disse ao The Toronto Star que levaria entre 6 e 8 xícaras de suco de toranja não açucarado para que as pessoas obtenham benefícios comparáveis em perda de peso.
Ganho de peso possível
Se você bebeu 8 xícaras de suco de toranja diariamente, as calorias podem compensar as propriedades de queima de gordura do flavonóide. Você poderia ganhar em vez de perder peso. O suco de toranja não suavizado contém aproximadamente 96 calorias em 1 xícara e aproximadamente 768 calorias em 8 xícaras. Se você adiciona 768 calorias adicionais à sua dieta diária, é provável que ganhe peso. Você poderia ganhar 1 libra a cada cinco dias, ou mais de 70 libras por ano, adicionando 8 xícaras de suco de toranja à sua dieta, com base na fórmula que 3, 500 calorias é igual a 1 quilo de gordura.
Perda de peso
De acordo com o estudo "Journal of Medicinal Food" de 2006, liderado por K. Fujioka, é possível adicionar 3 xícaras de suco de toranja não açucarado, o que equivaleria a 288 extra calorias diárias, para sua dieta diária e ainda perder peso. No estudo, 91 pessoas obesas consumiram metade de uma toranja, 1 xícara de suco de toranja não adoçado, uma cápsula em pó de toranja ou um placebo antes do café da manhã, almoço e jantar por 12 semanas. Sem quaisquer outras mudanças em suas dietas, aqueles que comeram metade de uma toranja antes das refeições perderam cerca de 3. 5 libras. Aqueles que bebiam 1 xícara de suco de toranja não açucarado antes das refeições perderam cerca de 3. 3 libras. Aqueles que consumiram cápsulas de pano de toranja perderam cerca de 2. 4 libras ou cerca de 3 onças por semana. O grupo placebo perdeu um pouco mais de 1 onça por semana.
Insulina e perda de peso
Os participantes no estudo de Fujioka que perderam peso também reduziram sua resistência à insulina. A insulina ajuda o seu corpo a transportar açúcar para suas células para serem usadas como energia. Se o seu corpo não responde adequadamente à insulina, o açúcar é armazenado como gordura em vez de queimado como energia. A Fujioka descobriu que as propriedades da toranja, do suco de toranja não açucarado e das cápsulas de pau de toranjas ajudaram a tornar a insulina mais eficiente, normalizando as concentrações de insulina e glicose no sangue.Se você ganhou peso devido a um desequilíbrio nas suas concentrações de insulina e glicose no sangue, você pode perder peso quando o saldo é restaurado.
Precauções
Fale com seu médico antes de fazer um suco de toranja uma parte da sua dieta, especialmente se você estiver em algum tipo de medicação. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, o suco de toranja interage com vários medicamentos e pode alterar sua eficácia ou causar vários efeitos colaterais.
