Dragon Fruit Nutrition

Seu olhar exótico pode assustá-lo, mas seu sabor doce e suculento irá mantê-lo voltar para mais. O Departamento de Agricultura da U. S. só começou a permitir a produção de frutas de dragão no país em 2008, devido aos medos dos tipos de pragas que a fruta poderia trazer consigo. Agora que este recém-chegado à seção de produtos é irradiado antes de entrar no país, você pode encontrá-lo na maioria dos supermercados. Como outras frutas, a fruta do dragão é baixa em calorias e uma boa fonte de nutrientes essenciais que você precisa para uma boa saúde.

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Bom para a cintura

Baixo em calorias e enchimento, a fruta de dragão faz uma boa escolha para quem olha suas calorias. Uma pequena fruta de dragão, pesando 198 gramas, tem apenas 60 calorias. Com apenas 0,3 calorias por grama, a fruta do dragão tem uma densidade de energia muito baixa, o que significa que tem muito poucas calorias em comparação com o tamanho da sua porção. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças dizem que encher sua dieta com mais alimentos de baixa densidade energética podem ajudá-lo a perder peso e facilitar a manutenção de um peso saudável.

Principalmente carboidratos com algumas proteínas e gorduras

A maioria das calorias na fruta do dragão vem do seu teor de carboidratos, mas a fruta também possui uma pequena quantidade de gordura e proteína. Uma pequena fruta de dragão contém 14 gramas de carboidratos, 1 grama de fibra, 2 gramas de proteína e 0,4 gramas de gordura. Os carboidratos são muitas vezes culpados por causar ganho de peso, mas eles não são todos ruins. Quando se trata de escolher carboidratos, você deseja garantir que você inclua carboidratos saudáveis, que são não processados ​​e naturalmente ricos em nutrientes - como aqueles na fruta do dragão - para promover a boa saúde. Comer muitos carboidratos não saudáveis, como aqueles encontrados em alimentos altamente processados, como pão branco e batata frita, podem levar a ganho de peso e aumentar o risco de doença cardíaca.

Rico em vitamina C

A fruta do dragão é uma boa fonte de vitamina C, que atende 15 por cento do valor diário em uma pequena fruta. A vitamina C é uma vitamina solúvel em água que você precisa fazer colágeno, o aminoácido L-carnitina e os neurotransmissores. Ele também atua como um antioxidante, protegendo suas células do dano oxidativo por radicais livres, o que pode ajudar a diminuir seu risco de doença cardíaca e câncer. A vitamina C também mostrou regenerar outros antioxidantes em seu corpo, como a vitamina E.

Bom para ossos e sangue

Com o seu teor de cálcio e ferro, a fruta do dragão também é boa para seus ossos e sangue. A Organização das Nações Unidas para a Alimentação e a Agricultura considera a fruta do dragão como um "valor nutricional elevado" devido ao seu teor de cálcio. Uma fruta pequena atende 1% do valor diário. A fruta do dragão é uma fonte de ferro ainda melhor, que atende a 8% do valor diário.Além de promover a saúde óssea, o cálcio é necessário para a função muscular adequada e transmissão do nervo. O ferro, enquanto isso, é necessário para transportar oxigênio em todo o corpo. O alto teor de vitamina C da fruta do dragão aumenta a capacidade do corpo de absorver mais ferro da fruta.