O efeito do peso na freqüência cardíaca

Seu coração é essencialmente uma bomba, projetado para circular sangue em todo o seu corpo. Sua corrente sanguínea transporta nutrientes e oxigênio para células em todo o seu corpo, e transporta dióxido de carbono e outros subprodutos do metabolismo celular. Muitas coisas podem interferir com a capacidade do seu coração de bombear de forma eficiente, incluindo o excesso de peso corporal insalubre.

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Definição de frequência cardíaca normal

Sua freqüência cardíaca é simplesmente o número de vezes que seu coração bate por minuto. Pode ser determinado por sentir o seu pulso em áreas onde a artéria está perto da pele, como o pulso ou qualquer lado do pescoço. A freqüência cardíaca de repouso normal de um adulto (RHR) cai entre 60 e 90 batimentos por minuto. Um atleta que está em grande forma pode ter um RHR entre 40 e 60. Em comparação, um coração que bate mais de 90 vezes por minuto é definido como uma batida cardíaca rápida anormalmente alta, também conhecida como taquicardia.

Carga de trabalho e freqüência cardíaca

Sua freqüência cardíaca aumenta e diminui dependendo da quantidade de demanda colocada em seus músculos. Quando a demanda é alta, seu coração se esforça mais para fornecer oxigênio extra aos músculos para o metabolismo. Carregar peso extra em massa sob a forma de gordura aumenta a carga de trabalho dos músculos, causando uma freqüência cardíaca elevada sempre que faz atividade física. Não é tanto o seu peso corporal total que conta, mas a proporção de gordura para massa magra, conhecida como composição corporal.

Lean Mass e Mechanical Work

Quando o peso do seu corpo é composto principalmente de músculo, a carga de trabalho de fazer atividade física diminui porque sua capacidade de fazer trabalho mecânico aumenta com mais massa muscular. O tecido muscular é metabolicamente ativo, o que significa que o trabalho químico está sendo feito no tecido muscular em todos os momentos. O tecido gordo é semelhante ao combustível no tanque do seu carro. Não contribui para o trabalho mecânico, a menos que seja recrutado para energia. A gordura é combustível de armazenamento e, como tal, aumenta a carga de trabalho dos músculos, que deve levar seu peso. Quando o trabalho muscular aumenta, sua freqüência cardíaca aumenta para fornecer sangue oxigenado ao tecido muscular.

Freqüência cardíaca de peso e de descanso

Quando em repouso, o excesso de gordura pode fazer com que seu coração trabalhe horas extras porque seu peso corporal adicional restringe o fluxo de sangue através de suas artérias e veias. Um coração saudável e forte bate mais devagar porque oferece um maior volume de sangue com cada batida. Se você é sedentário e fora de forma, seu coração, que também é um músculo, pode ser enfraquecido pela inatividade. Para compensar o seu estado enfraquecido, ele deve bater com mais freqüência para satisfazer as demandas de oxigênio do seu corpo.

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