Os efeitos de comer alimentos lixo em exercícios
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Se você está tentando manter um estilo de vida saudável e ativo, você deseja eliminar a comida lixo de sua dieta. Se você comê-lo de vez em quando, como um "deleite", você provavelmente não sofrerá nenhuma conseqüência. Se a comida lixo é a sua escolha regular, no entanto, ou se você a come antes do treino, você pode acabar pagando o preço.
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Falta de energia
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A comida lixo geralmente contém grandes quantidades de açúcar, o que pode afetar diretamente seus níveis de energia. Quando você come algo cheio de açúcares simples - como uma rosquinha ou um pedaço de doce - ele levanta imediatamente seu açúcar no sangue. Você receberá um rápido estouro de energia, mas um acidente igualmente rápido não muito tempo depois. Quanto tempo dura a energia, depende do seu peso atual, do que você come e de quanto isso. No entanto, se o seu treino for uma hora ou duas horas, não é provável que a comida lixo lhe forneça energia suficiente.
Upset gastrointestinal
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A comida lixo é pesada no estômago e pode causar indigestão, azia e outros problemas gastrointestinais. Se você come sucata antes de se exercitar, pode acabar se sentindo doente, especialmente se você for um treino que exige muito salto, torção ou movimento. Por exemplo, você pode não se sentir muito mal na bicicleta estacionária, mas tente correr na esteira ou fazendo yoga enquanto estiver com náuseas e você pode acabar se sentindo muito doente.
Falta de definição
A comida lixo também tende a ser alta em gorduras e açúcares, o que pode levar ao ganho de peso. Se você está tentando ganhar a definição do músculo, adicionar gordura ao seu corpo pode torná-lo impossível. A gordura acumula-se debaixo da pele, em cima do músculo, então mesmo se você se exercita diariamente, você não verá o tônus muscular até se livrar da gordura. Além disso, o crescimento muscular requer proteína, não gorduras ou açúcares.
Condições de saúde
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A comida lixo pode levar a uma série de condições de saúde que podem afetar sua capacidade de exercício. A pressão arterial elevada, por exemplo, é uma conseqüência comum de comer excesso de sódio e gorduras, de acordo com MedlinePlus. O teor de sódio e gorduras são comumente encontrados na junk food. Uma alta ingestão de junk food também pode levar a outros problemas de saúde, incluindo diabetes e obesidade.Qualquer condição médica que você tenha afetará o tipo ea quantidade de exercício que você pode realizar.
