Bandas de resistência ao látex de borracha

O treinamento de resistência da banda de resistência pode produzir resultados mensuráveis ​​quando usado ao lado de uma rotina de exercícios semanais consistentes e uma dieta saudável. O treinamento de força com bandas de resistência pode complementar o levantamento com pesos ou pode substituir o treinamento com pesos. Procure incluir pelo menos dois dias por semana de treinamento de força com bandas de resistência, pesos ou ambos para obter resultados ótimos.

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Benefícios das bandas de resistência

As bandas de resistência têm vários benefícios. A tensão nas bandas de látex elástico e de borracha é constante e evita qualquer trapaça, de acordo com o Departamento de Saúde e Ciências da Colorado State University. Você também descobrirá que as bandas de resistência são baratas e fáceis de empacotar durante a viagem. As bandas de resistência permitem múltiplas direções de movimento dando um treino total. Os músculos do núcleo devem ser ativados quando se usam bandas de resistência, o que, por sua vez, melhora a postura e aumenta a coordenação.

Características

Com bandas de resistência elástica, você encontrará dois tipos diferentes. As bandas elásticas são encontradas na forma de cordas ou cordões elásticos cobertos com um tecido elástico. As bandas elásticas tendem a ter alças para um recurso adicional amigável ao usuário. Você pode encontrar bandas de resistência elástica na maioria das lojas de artigos esportivos com vários níveis de resistência diferentes. As bandas de resistência à borracha de látex são geralmente peças longas e lisas de borracha de látex de forma retangular. Este tipo de banda de resistência geralmente não vem com alças, mas vem em vários níveis de resistência. As bandas de borracha de látex geralmente estão no lado mais barato, mas não oferecem muito sobre a variedade.

Escolhendo uma faixa

Ao escolher uma banda de resistência, é importante primeiro ter alguma idéia de como você planeja usá-la. Saber quais os tipos de exercícios que deseja realizar com a banda podem tornar sua escolha mais fácil. Você também precisará escolher bandas de resistência que tenham a tensão certa para seu nível de aptidão particular. Escolha uma variedade de bandas para criar diferentes níveis de tensão para vários músculos diferentes, de acordo com o American College of Sports Medicine. A maioria das bandas de resistência são vendidas em cores que designam a tensão. As bandas de cor clara têm menos resistência e são mais fáceis. À medida que as bandas ficam mais escuras, elas têm mais resistência, dificultando a extensão. O conforto é outra consideração ao escolher a banda certa. Bandas que possuem alças ou alças intercambiáveis ​​são mais fáceis de usar.

Considerações

É importante considerar a segurança primeiro ao usar bandas de resistência. Verifique sempre a banda de resistência que você está usando quando está em repouso e também quando está esticada para o seu comprimento útil.Examine a banda para se certificar de que é flexível e suave. Não use uma banda se tiver sinais de desgaste, como acabamentos ou rachaduras. Além disso, certifique-se de que todas as alças ou alças intercambiáveis ​​estão em boas condições e estão conectadas adequadamente à banda antes de usar.