Exercício e perda de cabelo

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Anonim

O exercício pode manter seu corpo e seu cabelo saudáveis ​​- se você não estiver fazendo muito disso. Exercitar-se fortemente sem abordar necessidades nutricionais ou exercitar demais pode levar a problemas que causam perda de cabelo. Outros fatores que podem levar à perda de cabelo incluem o uso de esteróides para aumentar o desempenho físico e a falta de cuidados adequados para o cabelo, como deixar água clorada nos cabelos após a natação ou permitir que o suor se acumule no couro cabeludo por muitos dias.

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Prevenção / Solução

O exercício regular pode prevenir algumas formas de perda de cabelo porque aumenta a saúde geral e a circulação. "A condição do seu cabelo é muitas vezes um reflexo da saúde geral do seu corpo", diz Jerrold D. Bass, um mestre de cabelo da Fort Lauderdale, com base na Flórida. Bass aconselha exercitar, comer bem, dormir o suficiente, beber muita água e reduzir o estresse para promover a saúde do couro cabeludo. O exercício também é um componente chave para melhorar a saúde em pessoas com doença arterial periférica, o que pode causar perda de cabelo nas pernas.

Aviso

O exercício excessivo durante um longo período de tempo coloca o corpo em estado de estresse crônico, aconselha Ann Louise Gittleman, nutricionista nacionalmente conhecida e autora do "The Fat Flush Fitness Plan". " O estresse crônico é uma das duas principais causas do efluvio telógeno (TE), uma condição em que os folículos pilosos passam a uma fase de repouso prematuramente e perdem o cabelo em vez de continuar a cultivá-lo, explica a American Hair Loss Association. A má nutrição é a outra causa principal de TE, que se mostra como queda de cabelo em todo o couro cabeludo. Esse derramamento pode não ser uniforme, com algumas áreas do couro cabeludo perdendo mais cabelo do que outros.

Anemia

As atletas do sexo feminino estão em maior risco de anemia ferropriva, explica o Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. Uma conseqüência da deficiência de ferro pode ser a perda de cabelo, diz a Universidade de Maryland. Alopecia, este tipo de perda de cabelo pode acontecer em áreas circulares ou em toda a cabeça. Pode haver uma linha de cabelo ou inflamação recuada, e uma pessoa pode perder sobrancelhas, cílios ou pêlos pubianos.

Esteroides

Os atletas e outros que usam esteróides anabolizantes para aumentar a intensidade ou a eficácia de seus exercícios podem perder cabelo. Estes esteróides são semelhantes à testosterona, um dos principais contribuintes para a perda de cabelo. Em alguns casos extremamente raros, o exercício excessivo sem esteróides pode aumentar os níveis de testosterona e levar a perda de cabelo, aconselha o Teen Health FX, um serviço do Memorial Morristown de New Jersey e hospitais Overlook.

Aumento de suor

O acúmulo salgado no couro cabeludo pode causar queda de cabelo ou simplesmente quebrar e ficar maçante e seco. Você pode evitar o dano do suor ao cabelo, no entanto, controlando a acumulação de sal e a umidade, de acordo com a Harvard School of Public Health.Controle esse acúmulo lavando os cabelos com um shampoo suave e equilibrado pelo pH pelo menos uma vez por semana. Condição semanal com um condicionador de proteína hidratante também. Limite também o uso de ferramentas quentes, como frigideiras e secadores de sopro, que danificam o cabelo.

Cloro

Nadar em piscinas cloradas pode fazer com que o cabelo seque e quebre. Isso porque as piscinas precisam manter altos níveis de produtos químicos, como cloro, para a saúde pública. Uma das melhores maneiras de proteger o cabelo é molhá-lo com água não clorada para que ele absorva a água regular antes de entrar na piscina, o perito da perda de cabelo aconselha. Se puder, enxague com água não clorada a cada 30 minutos. Usar uma tampa de banho e lavar e condicionar o cabelo após a natação também ajudará, diz a Harvard School of Public Health.