Exercícios para Dedos e Mãos de Tingling

Os dedos de formigamento, por vezes acompanhados de entorpecimento, podem ser um sinal de muitas coisas diferentes. Em alguns casos, pode ser algo sério que requer atenção médica, especialmente se isso acontecer com frequência. Mas em outros casos, pode ser algo associado à falta de fluxo sanguíneo do exercício ou falta de movimento por longos períodos de tempo. Também pode ser devido a doenças como síndrome do túnel do carpo e artrite. Se o formigamento não é algo sério, você pode tratá-lo com alguns exercícios simples. Mas você deve consultar um médico primeiro.

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Dobras de dedo

As curvas de dedos são exercícios fáceis que podem ajudar a aliviar o formigamento de condições como artrite, falta de fluxo sanguíneo ou músculos doloridos. Mantenha sua mão na frente de você em um estilo "alto cinco". Com os dedos juntos, dobre lentamente os dedos para baixo. Mantenha o pulso e a palma retos, e apenas dobre os dedos. Mantenha esta posição por alguns segundos e depois feche os dedos na posição inicial novamente. Repita o exercício várias vezes em cada mão.

Fist Bends

As curvaturas do punho são outro exercício fácil que deve ajudar a trazer o fluxo de sangue de volta aos dedos e dar-lhe mais flexibilidade. Segure sua mão na frente de você com os dedos espalhados e apontando para cima em direção ao teto. Agora, gentilmente, feche sua mão em um punho solto, com o polegar do lado de fora. Mantenha esta posição por alguns segundos e depois volte para a posição inicial. Repita várias vezes mais com cada mão.

Resistência Finger Flex

Para este exercício, você precisará de uma mesa e uma bola espremida ou uma meia enrolada. Sente-se ao lado de uma mesa e descanse o braço na superfície com a palma voltada para cima. Com uma bola em sua mão, faça um punho segurando a bola com os cinco dedos. Mantenha o aperto por alguns segundos e depois solte. Repita o exercício várias vezes. Este exercício ajudará a trazer força e fluxo sanguíneo de volta aos dedos, mão e braço. É um bom exercício se você está se recuperando de uma lesão na mão ou se sofre de síndrome do túnel do carpo.

Movimento de cinco dedos

O exercício de movimento de cinco dedos também pode ajudar a aliviar o formigamento nas mãos estimulando os músculos e ajudando a aumentar o fluxo de sangue através do movimento. Sente-se junto a uma mesa com o braço na mesa. Enquanto mantém o braço eo punho na superfície, mova o polegar e toque a ponta do dedo mindinho. Em seguida, faça o mesmo com o dedo anelar, dedo médio e dedo indicador, respectivamente. Em seguida, repita o toque de cada dica no sentido inverso. Execute este exercício várias vezes em ambas as mãos.