Exercitando perigos para pessoas obesas
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As pessoas obesas às vezes querem exercitar para perder peso e melhorar sua saúde, e há certamente muitos benefícios do exercício para pessoas com excesso de peso. O exercício traz alguns riscos para pessoas obesas, no entanto, e você deve estar ciente dos possíveis perigos e tomar medidas para se proteger contra eles durante o exercício. Certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se você tiver algum problema médico, para descobrir qual o tipo e quantidade de exercício seguro para você.
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Problemas cardíacos
As pessoas obesas freqüentemente têm problemas cardíacos, como pressão alta e doenças cardíacas, como explicado pelo site do NYU Langone Medical Center. Os médicos geralmente recomendam que as pessoas com problemas cardíacos se exercitam, porque o exercício promove a perda de peso, ajuda a diminuir a pressão arterial, melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a fortalecer o músculo cardíaco. O exercício vigoroso geralmente desencadeia um pico temporário na pressão sanguínea, porém, que pode ser perigoso para pessoas obesas com problemas cardíacos. Acompanhe o conselho do seu médico sobre quanto e com a forma vigorosa de exercer e parar imediatamente se tiver dor no peito.
Problemas respiratórios
As pessoas obesas muitas vezes sentem falta de ar após mesmo pequenas quantidades de esforço físico. O site da NYU Langone Medical Center explica que isso ocorre porque a parede torácica é mais pesada do que o normal em pessoas obesas, dificultando a expansão total dos pulmões. Pare de exercitar se você começar a ter dificuldade em respirar e falar com seu médico antes de retomar seu programa de exercícios.
Lesão às juntas
De acordo com o American College of Sports Medicine, jogging coloca um estresse significativo nas articulações, incluindo os joelhos. Assim, os prestadores de cuidados de saúde geralmente recomendam pessoas obesas para evitar exercícios de alto impacto. Levar peso extra já coloca uma grande quantidade de estresse sobre as articulações mesmo sem se envolver em atividades de alto impacto. Exercícios de baixo impacto como aeróbica aquática ou natação, no entanto, são mais fáceis nas articulações e podem ser mais seguros, além de mais confortáveis para pessoas obesas.
Exaustão por calor
Como o site da American College of Sports Medicine explica, as pessoas obesas têm mais dificuldade em regular a temperatura corporal do que as pessoas não obesas, o que as torna mais suscetíveis ao esgotamento por calor. Para evitar o esgotamento do calor, não se exercita ao ar livre quando o clima estiver muito quente, use roupas leves quando estiver trabalhando e certifique-se de beber muita água, mesmo que não sinta sede.
Desidratação
Uma vez que as pessoas obesas têm mais problemas para regular a temperatura corporal, e uma vez que podem suar mais do que pessoas não obesas, elas são mais suscetíveis à desidratação quando exercitam vigorosamente, especialmente em clima quente.Para evitar a desidratação, beba muita água antes, durante e após o treino.
