Exercitando nas Etapas finais de um Cold

Você pode não sentir vontade de se exercitar quando você tem um frio ruim. Mas se você é um exercitador ávido, você pode se preocupar com o efeito que pula alguns dias pode ter no seu condicionamento. A boa notícia é que você pode continuar a exercer, mesmo que tenha um resfriado. Exercitar os estágios finais de um resfriado não agravará seus sintomas ou prolongará sua doença.

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Sintomas de frio graves e menores

Enquanto seus sintomas de frio apenas o afetarem acima do pescoço, é bom continuar exercitando com um resfriado. Sintomas como enchimento nasal, espirros, olhos escorregadios e dor de garganta menor indicam uma fria de variedades de jardim. Se você tem sibilância, febre, dor no peito, aperto no peito ou dificuldade em respirar, todos os sinais de uma doença mais grave, não se exercitam; consulte seu médico em vez disso.

O efeito de um frio sobre o desempenho

O exercício, mesmo que você ainda tenha um resfriado, não afeta seu desempenho atlético ou capacidade de exercício, de acordo com um estudo da Ball State University relatado no problema de maio de 1997 de "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios". Os pesquisadores estudaram os efeitos do exercício sobre a capacidade pulmonar e o desempenho físico durante uma infecção por rinovírus induzida. Os pesquisadores não encontraram efeitos relacionados ao frio entre o grupo com o frio eo grupo de controle.

O efeito do exercício em um frio

Vários estudos realizados pela Ball State University analisaram os efeitos do exercício sobre a duração e os sintomas de um resfriado. O primeiro, relatado na edição de novembro de 1998 de "Medicina e Ciência em Esportes e Exercícios", descobriu que o exercício com um resfriado induzido através da inoculação de rinovírus no nariz em pessoas moderadamente aptas não piorou os sintomas de resfriamento ou aumentou a duração do resfriado. O segundo, relatado no "British Journal of Sports Medicine" de outubro de 2003, descobriu que o exercício não piorou nem prolongou os sintomas do resfriado em pessoas sedentárias.

O que torna seus sintomas pior

Se você desenvolver sintomas de piora durante o exercício no final de um resfriado, é improvável que o exercício tenha causado que sua condição piore, a menos que você já tenha uma infecção mais grave. Seu resfriado pode ter aumentado para uma infecção respiratória mais grave, como a pneumonia, o que pode acontecer se você exercita ou está doente. Se você sentir cansaço extremo durante o exercício enquanto está doente, consulte o seu médico.