Linhaça e menstruação

A linhaça pode ajudar a melhorar seus níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca e câncer, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Essas pequenas sementes também têm o potencial de ajudar a tornar seu ciclo menstrual mais regular e limitar os efeitos colaterais que às vezes ocorrem durante a menstruação, embora a evidência para isso ainda seja preliminar e conflitante.

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Sementes de linhaça e menstruação

Comer regularmente sementes de linhaça pode ajudar a tornar a ovulação mais regular. Um estudo publicado em 1993 em "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" descobriu que as mulheres que regularmente comeram pó de linhaça ovuladas durante todo ciclo menstrual, mas quando essas mulheres seguiram sua dieta regular de baixa fibra que não ovularam durante três dos 36 ciclos menstruais. A fase do ciclo menstrual entre a ovulação e o início do período menstrual, denominada fase lútea, também foi maior quando as mulheres consumiram pó de linhaça. Ter uma fase lútea curta às vezes é associada à infertilidade.

Limitando Cramps

Se você geralmente tem sintomas pré-menstrual, a adição de linhaça à sua dieta pode ajudar. Um artigo no site da revista Fitness informa que os estudos mostram que adicionar uma colher de chá ou duas de linhaça à sua dieta a cada dia pode ajudar a reduzir as cólicas durante a menstruação. As gorduras ômega-3 fornecidas pelas sementes de linhaça podem ajudar a diminuir a liberação de substâncias chamadas prostoglandinas, que muitas vezes são responsáveis ​​por cólicas durante a menstruação. Um estudo publicado no "American Journal of Obstetrics and Gynecology" em abril de 1996 descobriu que tomar um suplemento de ômega-3 ajudou a reduzir a dor menstrual em comparação com o uso de um placebo.

Reduzindo a Dor do Seno

Adicionando cerca de 25 gramas de linhaça à sua dieta todos os dias durante três meses também pode limitar a dor na mama que as mulheres às vezes experimentam no início de seus períodos, de acordo com um estudo citado por MedlinePlus. Um artigo de revisão publicado no "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" em janeiro de 2006 apoia esta recomendação, concluindo que as sementes de linhaça devem ser recomendadas como tratamento para esse tipo de dor no peito.

Outras considerações

As sementes de linhaça podem interagir com medicamentos para controle de natalidade, diluentes de sangue e medicamentos para diabetes, por isso, verifique com seu médico antes de adicioná-los à sua dieta. Pessoas com câncer sensível a hormônios, como câncer de mama ou de ovário, também devem verificar com o médico antes de usar linhaça porque podem alterar os níveis de certos hormônios e podem atuar como estrogênio em seu corpo.