Alimento que faz seu cabelo crescer mais e mais grosso
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Certos alimentos suportam tecido do couro cabeludo, glândulas e folículos pilosos prolíficos. Os médicos da Mayo Clinic enfatizam que uma dieta global equilibrada irá promover a aptidão física, dos quais o cabelo saudável e saudável é uma indicação.
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Proteína
A maquiagem celular do cabelo humano é baseada em proteínas que são sintetizadas a partir de proteínas alimentares que ingerem. Proteína de carne e peixe ajuda a produzir excelentes cabelos. Encontre proteínas completas em carne de porco, peru, carne, cordeiro, frango, peixe, crustáceos e moluscos. Os ovos e os produtos lácteos com baixo teor de gordura são alimentos saudáveis sem carne para o cabelo.
Os vegetarianos que têm dificuldade em crescer cabelo grosso e saudável devem se concentrar na obtenção de nutrição protéica completa, que pode ser mínima em suas dietas. Para este fim, coma uma variedade de combinações de pinto, rins, pretas, marinhas e grandes feijões do Norte, produtos de soja e grãos inteiros preparados em proteínas.
Vitaminas
As vitaminas A e C alimentam o tecido conjuntivo para um forte couro cabeludo e resposta imune para cicatrizar fissuras de arranhões e pele seca. Alimentos saudáveis para o cabelo excelente nesta categoria incluem leite, queijo e iogurte, pimentas vermelhas e suco de laranja.
Várias vitaminas B ajudam a condição do couro cabeludo para cabelos saudáveis. Os cereais de farelo enriquecido podem conter várias vitaminas B, bem como as vitaminas A e C. As cenouras, os espinafres, as pimentas vermelhas e o melado também têm todas em diferentes concentrações.
Minerais
O cabelo excelente prospera em zinco, o que suporta imunidade e síntese protéica. Os contribuidores de alto teor de zinco incluem ostras, cereais integrais enriquecidos, caranguejo, peru, cordeiro, carne e frango. Ovos, leite e queijo são fontes alimentares saudáveis de zinco, e os espinafres também possuem conteúdo significativo de zinco.
Considera-se que o selênio mineral tem um efeito semelhante ao zinco. As boas opções de selênio são nozes do Brasil, conservas de atum e a maioria das carnes.
Ácidos graxos
Os ácidos gordos omega-3 suportam as glândulas sebáceas do couro cabeludo. Estes produzem óleo para manter o couro cabeludo hidratado, prevenindo a caspa e promovendo cabelo saudável. Obtenha seus omega-3 de alimentos como salmão, espinafre, amêndoas, linhaça e tofu. Outras fontes dessas gorduras benéficas são sardinhas, camarão, bacalhau, halibut e pardo vermelho. Galinhas que foram alimentadas com uma dieta que inclui os omega-3 produzem ovos ricos em este ácido gordo. As fontes de vegetais incluem feijão verde e abóbora laranja.
