Alimentos para fazer unhas de dedo mais fortes

As unhas fortes parecem boas e cuidar delas é fácil. As unhas frágeis, rachadas ou descoloridas podem ser uma indicação de falta de nutrientes ou mesmo de problemas de saúde, como o hipotireoidismo. Você precisa cuidar do seu corpo se quiser que ele mostre nas suas unhas. Embora tenham sido feitas afirmações de que a gelatina promove o crescimento das unhas, não é verdade de acordo com a Clínica Mayo. Comer uma dieta bem equilibrada cheia de proteínas, vitaminas e minerais mantém seu corpo saudável e pode ajudá-lo a conseguir unhas mais fortes.

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Frutas

Os frutos são carregados com vitaminas que podem ajudar a construir unhas fortes. Eles também são uma boa escolha para lanches e sobremesas, oferecendo uma grande variedade de opções. Algumas boas fontes de frutas para vitaminas essenciais são damascos secos para vitamina A, kiwi para vitamina C e bananas para B6. Mirtilos, amoras e uvas também são ricos em antioxidantes, que promovem boa saúde.

Legumes

Os vegetais são ricos em minerais e vitaminas para um corpo saudável e unhas fortes e saudáveis. Batatas doces, cenouras e vegetais verdes escuros - como brócolis e espargos - são ricas em vitamina A. As cenouras também contêm vitamina B6, enquanto os espinafres e outros vegetais verdes de folhas têm cálcio, ferro e antioxidantes. De acordo com o porta-voz da American Dermatological Society Dr. D'Anne Kleinsmith, as unhas podem curvar se o corpo não possui ferro.

Grãos

Leveduras e cebolas são apenas dois dos produtos de grãos que contêm a vitamina B do complexo B e proteínas que podem levar a unhas saudáveis. O nutricionista Ian Marber, conhecido como Food Doctor, lista muitos grãos integrais que contêm carboidratos complexos saudáveis, que trabalham em conjunto com vitaminas e minerais para construir unhas saudáveis. Arroz integral, aveia, centeio e trigo mourisco também são ricos em vitaminas A e B. Fermento de cerveja, usado para fazer pão, vitaminas do complexo B e zinco.

Ovos

Os ovos contêm proteínas, um combustível para o corpo que pode levar a unhas saudáveis. Os ovos também contêm vitaminas A e E e cálcio. A biotina é encontrada na gema de ovo. Esta vitamina do complexo B pode ajudar a restaurar unhas frágeis ou secas, como explicado no site Naturemade Wellness. Além disso, os ovos também são uma escolha de pouca quantidade de calorias e gorduras.

Produtos de carne

Os produtos de carne magra são bons para um corpo saudável. Os bezerros de fígado e rim contêm ferro, proteína e biotina, o que contribui para tornar suas unhas mais fortes. Você também pode encontrar altos níveis de proteína e ferro em carnes vermelhas, como bife e carne moída.

Beans

Se você é vegetariano, ou apenas quer evitar muita carne vermelha, a soja e outras leguminosas são uma boa fonte de proteína para uma dieta bem equilibrada. A soja também contém biotina. Além da soja, as lentilhas são uma boa escolha para vitamina B6 e aminoácidos de enxofre.