Alimentos para olhos secos

Aproximadamente 33 milhões de americanos sofrem sintomas de olho seco, incluindo secura, irritação, queimação e grosso, de acordo com a VisionWorksUSA. com. O olho seco está diretamente relacionado à condição de saúde subjacente de todo o corpo, de acordo com o Dr. Marc Grossman, OD A hidratação adequada do corpo e a ingestão diária regular de nutrientes-chave podem ajudar a prevenir ou mesmo aliviar ao longo do tempo muitos dos sintomas dos olhos secos. Em geral, as pessoas que comem uma dieta saudável principalmente frutas e vegetais frescos, grãos integrais e quantidades moderadas de peixe mostram uma diminuição do risco de todos os problemas oculares.

Vídeo do dia

Água pura

->

a água pode melhorar a síndrome do olho seco. A síndrome do olho seco é muitas vezes melhorada simplesmente tomando mais água, de acordo com a AllAboutVision. com. Embora a água não seja normalmente considerada um alimento, é o nutriente mais essencial para o corpo humano, e a maioria das pessoas hoje sofre de desidratação crônica, de acordo com o Dr. Batmanghelidj em "Água: para a saúde, para a cura, para a vida". Os Institutos de Medicina recomenda que a maioria das mulheres precise de aproximadamente 90 onças de água e a maioria dos homens precisa de pelo menos 125 onças. Vinte por cento da água que seu corpo precisa deve vir da comida que você come, e o resto deve vir da água potável purificada.

Ácidos graxos ômega-3

->

o salmão é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3. Os nutrientes essenciais de ácidos graxos são responsáveis ​​pela produção de ambas as camadas aquosas e oleosas filme lacrimal. As melhores fontes alimentares de ácidos graxos essenciais são peixes e peixes de água fria, como o salmão, o alabote, a sardinha e o atum. Outras boas fontes incluem óleo de semente de linho e sementes de linho, que podem ser moídas em um moedor de café e espalhadas em cereais e grãos ou no suco de frutas. De acordo com o Dr. Marc Grossman da VisionWorksUSA, as pessoas que experimentaram olho seco viram um aumento na produção de lágrimas nos 10 dias após o aumento dos ácidos gordurosos essenciais, mais vitaminas B-6 e C.

Antioxidantes

->

acelga é rico em antioxidantes O olho seco também pode ser causado por danos nos radicais livres - estresse oxidativo - no corpo causado pelo envelhecimento; dieta pobre; falta de exercício; e fatores de estilo de vida pouco saudáveis, como tabagismo, excesso de álcool, medicamentos e estresse crônico. Alimentos saudáveis ​​ricos em antioxidantes podem ajudar a abrandar o processo de oxidação. Os antioxidantes são facilmente obtidos com uma dieta abundante em frutas e vegetais multicolores, especialmente as plantas verdes escuras e frondosas, tais como couve, espinafre e acelga.Alguns dos mais ricos em antioxidantes incluem açai berry, goji berry, cerejas acerola e todas as outras bagas azuis.

Potássio e Zinco

->

as bananas são uma fonte natural de potássio Todos os minerais são importantes para a saúde ocular, mas dois são especialmente benéficos. O potássio geralmente é muito baixo em pacientes com olho seco, de acordo com o Dr. Grossman. As melhores fontes de alimento de potássio incluem algas marinhas, dulse, germe de trigo, amêndoas, nozes, bananas, passas, tâmaras, figos e abacates. O zinco é um fator na função metabólica de várias enzimas no revestimento vascular do olho, de acordo com a "Prescrição para cura nutricional". "Algumas fontes de boa comida de zinco incluem fermento de cerveja, dulse, peixe, algas marinhas, legumes, fígado, cogumelos, sementes de girassol e grãos integrais.