Alimentos que combatem neuropatia

A neuropatia, também conhecida como neuropatia periférica ou neurite, é uma condição causada por danos nos nervos que podem resultar de doenças como diabetes, lesões, infecções ou exposição a várias toxinas. Os sintomas comuns incluem formigamento, queimação e / ou entorpecimento e dor nas mãos e nos pés. De acordo com a Clínica Mayo, uma dieta saudável pode ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas de neuropatia para aqueles com maior risco.

Vídeo do dia

Vitamina B-Rich Foods

As vitaminas B são vitaminas hidrossolúveis que ajudam na degradação dos alimentos durante a digestão. De acordo com o especialista em saúde natural, Andrew Weil, M. D., vitaminas B também são necessárias para a função nervosa saudável e podem ajudar aqueles que desenvolvem neuropatia que não está associada a uma determinada doença, como diabetes. As fontes de alimento valiosas da vitamina B incluem cereais integrais e alimentos ricos em proteínas, como carnes, aves, peixes, leveduras de cerveja, leite, ovos, legumes, batatas e amendoim. Se você possui neuropatia periférica, incorpore uma variedade de alimentos ricos em vitamina B regularmente para obter melhores resultados potenciais.

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais fornecem uma valiosa variedade de vitaminas, minerais, fibras dietéticas e antioxidantes - nutrientes conhecidos por apoiar um sistema imunológico saudável e prevenir infecções e doenças. A Clínica Mayo recomenda uma dieta rica em frutas e vegetais nutritivos para aqueles que experimentam neuropatia. Frutas e vegetais também podem ter um efeito suave sobre o açúcar no sangue, o que é particularmente útil para aqueles que têm ou estão em risco de diabetes. Incorporar uma variedade de legumes frescos e coloridos e frutas em sua dieta de forma regular e consistente para obter melhores resultados potenciais. Frutas e vegetais mais propensos a apoiar um sistema imunológico saudável são os mais ricos em antioxidantes. Exemplos incluem cerejas, bagas, laranjas, grapefruit, uvas vermelhas, kiwi, melancia, tomates, espinafre, couve, brócolis, cebolas, couve de Bruxelas e pimentões. Se o seu entorpecimento das extremidades for severo, mantenha frutas e vegetais pré-cortados, prontos para comer, para reduzir o estresse e a dor envolvidos com a preparação dos alimentos.

Lean Protein

A proteína permite que o corpo construa tecido muscular magra e contribui para a reparação do tecido. A Clínica Mayo sugere alimentos com proteína magra, como aves e produtos lácteos com baixo teor de gordura, como elementos importantes de uma dieta saudável para aqueles com neuropatia periférica. Alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carne gordurosa, leite integral, manteiga, queijos e alimentos fritos ou altamente processados, podem aumentar o risco de doenças cardíacas, diabetes e outras condições e devem ser evitados. Incorporar uma variedade de fontes de proteína magra em sua dieta - como aves de capoeira sem pele, legumes, leite com baixo teor de gordura, iogurte, tofu e peixe - para resultados ótimos.Se você tem diabetes além da neuropatia, os alimentos proteicos magra são especialmente valiosos. Eles têm um efeito leve sobre os níveis de açúcar no sangue. Quando você come alimentos ricos em gordura, limite o tamanho da porção e faça o melhor para fazer esse consumo ocasionalmente.